更年期容易心情煩躁 教你如何緩解

對於女性朋友們來說，在更年期的時候特別容易出現各種各樣的問題了，在這時候由於女性體內雌激素的變化，因此就容易出現心理的問題了，煩躁、失眠的問題是非常常見的了，那麼我們在這時候應該怎麼辦呢，下面就讓我們看看吧。

心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5~10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋，如果能夠幫助更年期的女性朋友們把心態保持好，那麼就可以擁有一個健康的心態，那麼就可以幫助女性朋友們擁有一個健康的心理了，煩躁的情況可以得到解決。

循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裡騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了，這樣做不僅是可以幫助我們鍛煉好身體的了，而且對於我們容易出現的心理問題也是可以解決的了，完全可以通過這樣的方法來調理好我們的心態，是女性不能錯過的哦。

用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的「神門穴」(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及「內關穴」(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。

這就是我們給大家推薦的幾個方法了，這些方法是非常好的了哦，可以幫助更年期的女性朋友們起到很不錯的調節作用，尤其是可以幫助女性朋友們調理好自己的心態了，能夠起到很不錯的保健功效，能夠幫助我們緩解更年期出現的心理問題。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！