適合白領減肥的5種運動 輕鬆就掉肉

白領適合的球類：壁球

壁球的場地不是很大，基本上都是自己在場地上進行來回的走動的，因為壁球的變化是很大的，所以身體是回進行很多的來說走動，這樣的走動是很容易幫助身體快速的消耗身體的脂肪對幫助減肥是很有效果的，每次進行壁球一小時身體就會消耗熱量600卡路里左右。

白領適合的球類：保齡球

保齡球是很多上班族下班後喜歡進行的一種球類運動了，保齡球是需要手臂進行不停的投擲動作，同時身體也是回跟著進行不停的俯身動作，這些動作都是能夠很好的幫助身體進行鍛煉的，有效的幫助減肥瘦身的，每次進行保齡球運動一小時是能夠消耗身體的200卡路里熱量。

白領適合的球類：網球

網球和羽毛球相似，都是需要手臂不停的進行揮動的，於此同時身體也是可以進行不停的走動呢，這對幫助減肥的效果是很好的效果的，在身體走動的時候體內的脂肪也會能夠得到快速的燃燒，對燃脂的效果是很好的，對減肥很有利。

白領適合的球類：籃球

籃球是需要大量體力的一種球類，因為需要很大量的身體奔跑，在奔跑的時候身體回大量的消耗體內的熱量並且會讓身體的呼吸變得急促對促進血液循環是很有幫助的，籃球是屬於典型的無氧運動，對鍛煉肌肉是很有效果，讓身材的曲線更好看。

白領適合的球類：兵乓球

乒乓球不需要身體進行大動作的走動，但是乒乓球是需要手臂進行不停的有運動的，因為乒乓球的速度很快，需要大腦不停的進行運動，這對鍛煉人的反應能夠很有效果的，而且在打乒乓球的時候身體的神經回緊繃起來有效的促進血液循環幫助減肥。

白領還適合哪些減肥方法

1.飲食減肥方法

平時的飲食可以多進行注意，在飲食的時候多吃點健康的食物，每次進食的時候都按時來進食，拒絕垃圾食物，最好是自己動手做飯吃，這樣對減肥是很有幫助的。

2.運動減肥方法

除了以上的這五種球類的運動，還有很多的運動都是能夠幫助減肥的，瑜伽、跑步、騎車都是不錯的選擇，每天花上一個小時來進行身體的鍛煉是能夠很好的幫助瘦身。

3.喝水減肥方法

平時工作的時候多喝水也是能夠幫助減肥的，多喝水是能夠很好的促進代謝情況的，有效的幫助減肥。

小編結語

以上的就是小編要給大家推薦的五種白領適合的球類運動了，相信各位白領下班後都是可以藉助這些球類來進行運動減肥的哦，不要猶豫了都趕緊行動起來吧。

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