生理期什麼健身動作堅決杜絕，可以給你女友看看

有一些東西，她來了，你煩死，她不來，你急死，有沒有這樣的感覺！中國傳統的模式是講究靜養，無論是生理期還是產後期。但是隨著健身在中國普遍展開，很多傳統的觀念也逐漸消逝！

除了日常的清潔衛生之外，很多急於減肥或者健身的妹子會照常運動。適量運動並沒有什麼問題，但是有一些健身動作還是需要規避的，以免出現什麼意外。

杜絕高強度間歇訓練，這個裡面包含許多健身種類比如：動感單車，Hiit，crossfit，以及各式操類。中國女性身體素質並不高，如果在自己身體最虛弱的時候，去進行高強度運動，只會讓你免疫力更低，造成婦科炎症等等的危害。

減少核心訓練中，支撐性訓練所佔據比例。支撐性訓練如：平板支撐、側撐等訓練。此類訓練會增加腹內壓，大姨媽期間不太適合此類核心靜態性運動，很多教練上的普拉提也有大量的靜態動作，注意規避就行了。

但是在姨媽期進行適量的健身運動，對於促進血液的排除，對於提高身體素質還是有非常大的幫助的。建議各位女性朋友將自己的健身運動時間縮短一半，如果平時運動40分鐘，那姨媽期20分鐘就足夠了！這幾種有氧運動是比較適合的：快走，慢跑，羽毛球，瑜伽（低強度）。另外雖然核心訓練中的靜態練習並不適合，但是動態訓練是可以進行的如：卷腹，抬腿，仰卧起坐。如果能做20-30個每天，可以幫助促進血液的排除。