經常便秘怎麼辦，簡單食療方法幫助您

幾乎所有的都有過便秘的狀況，便秘雖然不是什麼大病，但是會影響我們的健康，下面我為大家介紹幾款簡單食療方法，讓您輕鬆治療便秘。

柿椒炒嫩玉米

原料：嫩玉米粒300克、紅綠柿椒50克、花生油10克、鹽2克、白糖3克、味精1克。

做法：將玉米粒洗凈，紅綠柿椒去蒂去籽洗凈，切成小丁；炒鍋置於火上，放入花生油，燒至七成熱時，下玉米粒和鹽，炒2-3分鐘，加清水少許，再炒2-3分鐘，放入柿椒丁翻炒片刻，再加白糖、味精翻炒，盛入盤內即成。

草莓綠豆粥

原料：糯米250克、綠豆100克、草莓250克、白糖適量。

做法：綠豆挑去雜質，淘洗乾淨，用清水浸泡4小時，草莓擇洗乾淨；糯米淘洗乾淨，與泡好的綠豆一併放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸後，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會兒即成。

芥藍炒臘腸

原料：臘腸、芥藍、鹽3茶匙、火麻油適量。

做法：臘腸打斜切片，葉子掰開，芥藍莖部打十字切開；芥藍水焯（水裡要放一勺鹽），開水後再放入芥藍，水焯時間為1-2分鐘即可；芥藍撈出來濾干水備用，倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋，放臘腸煉油（臘腸肥的情況下），沒有的話直接煎下臘腸； 臘肉半熟後，大火，將芥藍倒入鍋，炒至香味飄出，即可放鹽出鍋。

肉蓯蓉羊肉粥

原料：肉蓯蓉20g ，精羊肉100g ，粳米100 g ，精鹽少許 ，蔥白和生薑適量。

製作：將肉蓯蓉 精羊肉洗凈細切，用砂鍋煎肉蓯蓉，過濾取汁去渣，加入羊肉粳米同煮至熟，然後加入精鹽生薑蔥白煮一、二沸，服食。

用法：每日1劑，早餐或夜宵食用，適於秋冬養生食用珍膳，連服5天1療程，間歇5天可繼食下個療程。

功效：補腎助陽，健脾養胃，潤腸通便。適用於身體瘦弱，面黃肌瘦，性功能冷淡，肢冷畏寒，夜尿多，尿清長，月經後期，量少色淡，舌淡，苔薄白，脈沉遲。腎陽虛所致的陽痿、遺精、早泄、女子不孕、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、遺尿及素體羸瘦、勞倦內傷、食欲不振等患者食用。

在便秘時應盡量避免服用藥物進行治療，這樣並不能做大藥到病除