正常情況下，膀胱貯尿400毫升時才有尿意，約4小時排尿1次。妊娠期是女性的特殊時期，有些媽咪可能在咳嗽、打噴嚏、笑、跑步等動作會造成腹壓，使得尿液一點一點滲漏出來造成尿失禁。雖然多數人都是像感冒或作運動時內褲稍微濕濕一般的輕度癥狀、但是也有一些是就算只是走路也會漏很多尿的重度癥狀 ，小編 就教大家要怎麼舒緩 頻尿、尿失禁、夜尿的困擾吧！

懷孕頻尿三階段

懷孕初期頻尿懷孕14周以前， 子宮體增大但又未升入腹腔，在盆腔中佔據了大部分空間，將膀胱向上推移，刺激膀胱，引起尿頻。 懷孕14周以後，子宮往上漂到腹腔內，此時頻尿現象可獲緩解。

懷孕後期頻尿懷孕後期，胎兒降至骨盆腔，壓迫膀胱，使膀胱容積減少，貯尿量明顯減少，排尿次數增多，約1 ～ 2小時排尿1次。 白天，准媽媽站立或安坐，增大的子宮壓迫腹腔內的大血管，使下肢靜脈迴流阻礙，腎血流減少，白天尿量減少。 夜間卧床，減輕了子宮對下腔靜脈的壓迫，增加了腎血流量，夜尿增加，這是孕媽咪的一種很正常的生理現象。

產後頻尿在分娩後3~4天內，膀胱呈現輕微麻痹狀態，比較不容易排尿。 而在排尿功能恢復正常後，有時做些如：將寶寶從床上抱起、或是從自己床上站起這些需適用到腹部力量的動作，就會開始出現遺尿現象。但並不是每個人都會出現癥狀，有些人即使有輕微癥狀也會在短期內恢復。 而經產婦、肥胖者及自然分娩者是較容易發生遺尿現象的族群。頻尿是極自然的生理現象，並不需要給孕婦作藥物治療。 但是建議孕婦在懷孕的初期及末期，應該少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利等有很好的利尿作用，就應避免多吃。

預防孕媽咪及產後尿頻、

尿失禁、夜尿

• 平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水，臨睡前1-2小時內最好不要喝水。

• 骨盤底訓練，加強肌肉力量的鍛煉，多做會陰肌肉收縮運動，不僅可收縮骨盆肌肉，以 控制排尿，亦可減少生產時產道的撕裂傷。

• 孕期應注意保持外陰部的清潔，睡覺時採取左側卧位。

• 外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染 。

• 節制性生活。

• 加強營養，增強體質。

• 使用漏尿經期生理褲內褲 。

孕媽咪及產後尿頻、尿失禁、夜尿的徵兆

如果是剛解完尿又立刻有尿意，只要每次都有排尿，而且沒有灼熱感及疼痛，都屬於生理性頻尿，不需太在意，如果有下列情形，就要懷疑是病態性頻尿，可能膀胱已經發炎，必須就醫治療：

• 5~10 分鐘就想尿

• 想尿時卻又解不出尿

• 伴有灼熱、酸痛感

• 感覺下腹有下墜感