下身減肥瘦腿注意這三點，讓你在夏天有雙瘦美腿

夏天到來，大家露得最多的還是一雙腿，一雙美麗的瘦腿自然是我們的目標。各種減肥方法運動鍛煉，往往能在上身看到效果，但是下身要減肥卻很難。

從臀部到大腿之間的皮下脂肪，因為血行不暢、代謝低下，往往容易堆積。要想下身減肥瘦腿，平時的運動鍛煉和生活習慣的改善當然是必不可少，關鍵還在於脂肪燃燒。這裡就給大家介紹一下下身燃燒脂肪美腿瘦腿的三個要點。

要點1：腿部淋巴按摩

腿部淋巴按摩能很好的幫助腿部血液循環，提高基礎代謝，促進脂肪燃燒。尤其是大腿內後側一般的運動都很少能鍛煉到，通過淋巴按摩可以很好的讓這些地方的脂肪充分燃燒。基本的方法是大腿部位的由內向外按摩和小腿部的從下往上按摩。具體的方法也可參考我們前面的文章《美腿瘦腿的淋巴按摩法》。

要點2：伸展扭轉運動

跟跑步騎自行車等鍛煉腿上主要肌肉群的運動不同，通過伸展股關節的雙腿張開，腳尖前伸等做整個腿部的拉筋運動，加上腰部扭轉等運動。促進整個腿部的血液循環，從而利於脂肪燃燒。每晚在床上做個5到10分鐘就行。

要點3：提高代謝的飲食內容

除了上面兩種促進血液循環加速脂肪燃燒的方法之外，改善飲食，提高基礎代謝也是重要的方法。具體的各種可提高代謝有利於減肥的食物很多，主要的可以蛋魚肉等蛋白質類為主，輔以大蒜生薑辣椒等提高體溫的食物。飲料上配以烏龍茶等富含氨基酸維生素礦物質等多種營養成分的健康飲料。

通過以上三點，能夠全面的幫助下身燃燒脂肪，從而達到美腿瘦腿的目的。只要每天抽個十幾二十分鐘稍微做下前面兩個運動，再飲食上稍微注意下就行了。

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