10分鐘高效燃脂訓練，增肌根本停不下來，你願不願意做？
在現代社會中，有很多上班族一整天都在上班，有可能還要加班，所以時間很緊湊，根本沒有時間去健身，導致了自己的身體整天出問題。但是時間真的都是擠出來的，每個人都很忙，但是為什麼別人能保持一個良好的身體素質和身材，你不能呢？只是看你願不願意做！
接下來，66就帶大家看一組只需要5~10分鐘就能做完的高效燃脂訓練，只要按照步驟來，每天做上10分鐘，即使你天天坐在辦公室，你的身體素質和身材也會很好。
動作一：平板俯卧撐
雙手肘平行支撐在地面上，支撐20s左右後，用手掌撐地，第一個動作完畢。
此動作主要鍛煉了臂膀肌肉群和背部肌肉群。
動作二：爬行者
雙手掌撐地，雙腳替換向前做爬山式動作。
此動作主要鍛煉了腿部肌肉群和臂膀肌肉群。
動作三：卷腹
腰部和臀部緊貼地面，腳和頭部分別抬起做卷腹動作，雙手要平行直立放。
此動作主要鍛煉了臂膀肌肉群和臀部肌肉群。
動作四：立體跳
雙腳叉開與肩同寬，四肢隨著身體的上跳隨之擺動，隨即，回歸原本的動作。
此動作主要鍛煉了臀部肌肉群和臀部肌肉群。
動作五：倚牆而坐
雙腿屈膝，背部靠牆，雙臂交叉平行放置在胸前，此動作保持20s左右。
此動作主要鍛煉了臀部肌肉群和腿部肌肉群。
動作六：側支撐
一側的手肘撐地，另一隻手叉腰，用腳和肘部撐地，身體的其餘部位全部騰空，以此類推。
此動作主要鍛煉了臂膀肌肉群和胸前後背的肌肉群。
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