骨科醫生說：股骨頭壞死既要三分治，又要七分練！

股骨頭壞死是一種慢性病變過程，隨著病情的發展股骨頭壞死會影響患者的日常生活，甚至是行走功能障礙。為了控制疾病我們一方面採取積極的治療，一方面更要堅持鍛煉，說到這你知道股骨頭壞死患者應該怎樣鍛煉嗎?

三分治，七分療養。姑且不評價這句話是否具有誇張性，但是從另一方面可以看出，後期的康復鍛煉方法對於股骨頭壞死，特別是早期股骨頭壞死有著積極的作用。

1、扶拐行走鍛煉方法：股骨頭壞死患者需要選擇適宜的拐杖，不宜太長或太短，拐長應從腋下2～3橫指處斜量至足小趾前外側15～20厘米，長短包括腋墊和橡皮頭。股骨頭壞死患者進行鍛煉時，要學會正確用拐，扶手應調節至患者緊握時肘部呈彎曲狀態，持拐時保持直立，肩部放鬆，腋和拐頂之間應有2～3指空隙。進行步行時，用兩拐和健肢三點步行，患肢不負重，健肢負重獨立行走，助手可站在患者前，防止患者跌倒。每天步行20～30分鐘，步行次數和時間都可根據患者實際情況而定。

2、下蹲練習鍛煉方法。這和平時的練習有所區別，主要是指下床前做膝關節伸屈活動，時間為10～20分鐘。下床的時候，可兩手扶床欄，做下蹲交替動作，練習時間和次數患者可以自行而定。

3、直腿抬高鍛煉方法。在病人病情允許的情況下，可進行直腿抬高鍛煉方法。仰卧位直腿抬高，健側卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿後伸，每次患肢抬起後維持5～10秒，然後復原。這種康復鍛煉方法可能不適合老人，但是每位病人可以根據自己的病情選擇合適的鍛煉方法，可根據耐受情況重複10～20次，每天進行2～3次。

如果在鍛煉的過程中，出現出現磨擦音、骨片交鎖或者感覺輕微疼痛的時候，屬於正常的反應，稍作休息，調整動作，疼痛會有所緩解。如果出現劇烈疼痛，這時候應該考慮減少活動量和活動幅度。

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