兩個壞習慣讓你腸道越來越臟,3種食物清腸效果好!
真正愛美的女性會重視自己身體的每一個角落,不僅僅要注重儀錶,更要時常打掃那些藏污納垢的「死角」。在你看不到的腸道里或許就隱藏著阻礙你通向美麗之路的絆腳石。
使腸道變髒的壞習慣:
1、有便意強忍著
日常生活中,在辦公室或學校期間,因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。若長期如此,腸道蠕動速度就會隨之減慢,進而出現便秘情況。建議大家感到便意後迅速去洗手間,及時排出廢物,保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。
2、為防便秘只喝酸奶
日常生活中人們提到預防便秘時只會想到酸奶,雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效,但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素,因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。不單單是外部,看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中,要記得對自己的腸道好一點。
清腸道可以這麼做
腸道是彎曲著盤旋在身體的腹部,整個的腸道有很多轉彎的地方,所以,一些垃圾和毒素就容易聚集在轉彎的區域,很難隨著糞便排出體外,被稱為宿便。這種宿便大都含有大量的毒素,而且,這些毒素因為無法排出體外而重新進入血液,造成身體的毒素增加,也加重了肝臟的負擔。肝臟無法解除的毒素,就會反映在皮膚表面,啟用皮膚排毒。
所說的清理腸道主要是清除宿便,正常的排便是12—24小時,超過24小時排不出來就形成宿便,所以,經常便秘的人身體里毒素很多就是這個原因。清理腸道就是改善便秘,形成有規律的排便,還可以定期的做一些清理腸道累積宿便的方法,比如一年做2—3次的清腸,會讓我們的腸道乾淨很多。
那食物是最好的藥物,清腸也盡量不是用藥物。大自然給我們準備了天然的清腸的食物,只要我們認識它使用它就好了。接下來給大家一一介紹。
1、蔬菜清腸。主要以芹菜為主,芹菜富含纖維素,可以它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這種物質可以清除腸道內的毒素。
2、香蕉清腸。香蕉也是富含膳食纖維的一種水果,早上吃效果更好,建議早上吃一根香蕉,喝一盒含有乳酸菌的酸奶。
3、用紅薯清腸。紅薯真是寶,近來關於紅薯的食物功效報道很多,可以防癌。多吃紅薯也可以達到清理腸道的效果,它也富含纖維,可以促進腸道的蠕動,加快排便,改善便秘。
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