不是去健身房就是鍛煉了，56張圖告訴你每個部位怎麼鍛煉
平板杠鈴卧推
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下斜板杠鈴卧推
上斜板杠鈴卧推
平板啞鈴飛鳥
上斜板啞鈴飛鳥
坐姿器械推胸
平板啞鈴卧推
下斜板啞鈴卧推
上斜板啞鈴卧推
蝴蝶機夾胸
大飛鳥夾胸
背部
引體向上
器械下拉
杠鈴划船
坐姿划船
啞鈴划船
直臂下壓
T字划船
肩膀
杠鈴推舉
啞鈴推舉
阿諾推舉
杠鈴提拉
啞鈴聳肩
杠鈴聳肩
杠鈴側平舉
反向蝴蝶機
附身飛鳥
啞鈴前平舉
肱二頭肌
杠鈴臂彎舉
單臂彎舉
錘擊臂彎舉
反向杠鈴臂彎舉
托臂彎舉
高位拉力器彎舉
肱三頭肌
窄距杠鈴卧推
單臂頸後臂屈伸
鋼線下壓
單臂下壓
附身臂屈伸
仰姿反屈伸
杠鈴頸後臂屈伸
腿部
杠鈴深蹲
史密斯深蹲
頸前史密斯深蹲
直腿硬拉
屈腿硬拉
坐姿蹬腿
俯立挺身
啞鈴弓箭步
杠鈴弓箭步
附身腿彎舉
哈克深蹲
坐姿提踵
坐姿腿彎舉
坐姿腿屈伸
※愛鍛煉的你，是不是也忘了鍛煉這個部位？
※一個月沒去鍛煉，再去健身房的你
※男生身材想要更好，那這5個部位的鍛煉就少不了
※一個月沒去鍛煉，再去健身房的我
※寧願在家鍛煉，也不喜歡去健身房鍛煉？有3個原因，表示贊同
※她靠這些方法鍛煉，一個月瘦了20斤！
※科學家們告訴你：一周只需花3分鐘鍛煉，你就不用去健身房了
※健身你堅持不了3個月的原因，你沒有做好系統熱身鍛煉！
※為什麼每天鍛煉還是瘦不下來？快來看看是不是犯了這3個錯誤
※第1次去健身房，想要減脂，應該怎麼鍛煉？
※還怕在家不能鍛煉？這6組動作，堅持一個月，讓你瘦10斤
※4個動作幫你鍛煉3個部位，還不來看看你都做過沒？
※掌握這些，你鍛煉一個月等於你鍛煉三個月
※怎樣做到堅持居家鍛煉？幾個小建議，給你帶來健身房般的享受
※檢驗身體是否健康的5個動作，有3個做不到，你就該鍛煉了！
※不用去健身房，3個鍛煉動作，讓你在家中就可以高效鍛煉
※檢驗身體是否健康的7個動作，有3個做不到，你就該鍛煉了！
※健身是一個人鍛煉好，還是要請私教
※如何在健身房鍛煉身體？這4個動作告訴你
※同樣是產後瘦身，穎兒狂鍛煉，張嘉倪卻用這個方法7天瘦了8斤！