五一出遊你準備好了嗎，看看這些你準備了嗎

好開心！五一小長假來啦！迎著春風，照著陽光，正是出遊好時節啊！旅遊是人生一大快事，但是旅途就不一定了，一路上的舟車勞頓，如果沒有很好的預防和處理，往往到了目的地就腰酸背痛，出遊的興緻也少了幾分。所以出遊之前，做好旅遊準備，可是必不可少的一步哦。

出遊必備物

防晒類

扇子、太陽傘、太陽鏡、遮陽帽、防晒霜，這五個東西一樣都別落下。它們最主要的作用自然是防暑降溫，保護皮膚不被摧殘，不過有時候，它們也有別的作用，比如遇到蚊蟲用扇子趕趕，遇到下雨用太陽傘擋擋，遇到颳風用遮陽帽保護一頭秀髮。

防病類

暈車藥、解暑葯、止瀉藥、創口貼這些藥品不能忘了帶。出行在外，最怕的就是身體不舒服，雖然說現在商品充足，但遇到急症，隨身帶著的藥物還是很管用的。

衣物類

服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，特別是買到站票的乘客，更應該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。長時間佩戴過緊的胸罩，同樣可能引起腰酸背痛，嚴重的還可能導致頸椎病。女性進行長途旅行時換一個較為寬鬆的胸罩為宜。

出行過程要注意

坐車時多伸懶腰拉伸脊椎

較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處於一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕。這是因為人坐久了，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，會使肌肉勞損而引起酸痛不適。無論採取什麼坐姿，都應該在坐一段時間後，活動一下腰部、下肢等。這不僅有利於保持腰椎的生理功能，對身體其他部位也有保護作用。

1.自駕游

駕駛3小時休息一次

對於自駕車出遊或拼車回家的人來說，由於天氣和路途情況不能確定，更需要做好健康準備。連續駕駛3個小時左右，必須進入服務區休息片刻，提振精神之後再繼續趕路，以防止疲勞駕駛造成交通事故。

帶上腰墊保護頸椎腰椎

如果駕車時間很長或長途旅行，應常備消毒液、酒精、紗布、繃帶，以防碰到外傷。有腰椎病的朋友，坐車時最好在腰部墊個小枕頭，可預防腰部勞損。有頸椎病的朋友，乘飛機和汽車時，最好用頸枕，以防頸椎外傷。

2.乘坐飛機

飛行途中多飲水

高空飛行，人的身體會很容易產生脫水現象，所以在飛機上一定要多喝水。自己帶上瓶裝礦泉水會比較方便，一次長途飛行應該喝3公升左右的水。

帶個充氣靠枕護頸椎

相對火車而言，乘飛機可以大大縮短旅途的時間。可是就在一兩個小時的飛行中，同樣可能因為不慎而傷及頸椎。由於飛機上的活動空間比火車上小得多，很多乘客都會選擇在飛行中靠著座椅打個小盹。專家提醒大家，「人在打瞌睡時，頸椎肌肉鬆弛，這個時候頸椎失去肌肉的保護變得很脆弱，非常容易受傷。建議大家不妨帶一個充氣靠枕上飛機，在打瞌睡時把自己的脖子保護起來」。

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