睡眠不足不妨試試這兩款食譜

現在的生活節奏比較快，很多人的睡眠都不足，一旦睡眠不足的話影響是很多的，不僅對健康不利，對工作也會產生一定的影響，睡眠不足的人要通過一些飲食來進行改善，下面小編將為大家推薦兩款適合睡眠不足人吃的食譜，希望能對各位有用。

西洋參煲烏骨雞

準備二十克西洋參，一隻烏骨雞(去毛和內臟)，六隻香菇發水攥干，五克陳皮，再加蜜棗3粒，洗凈後共同煲湯，1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。

西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參「補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜」。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。

西洋參煲烏骨雞不僅可以調理脾胃，而且對於睡眠不足的人有很好的安神效果。

鰻魚山藥粥

準備一條鰻魚，剖開去內臟，山藥、粳米各五十克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。

鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能「健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷」。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。出現睡眠不足就不妨喝一點鰻魚山藥粥來改善調理，收穫的效果是非常不錯的。

上文介紹的這兩款食譜是非常具有營養的，對於滋補調理自己的身體起到的效果相當不錯，特別是睡眠不足的人，如果吃了這兩款食譜的話，可以讓自己的精神充沛，保持活力，當然睡眠不足的人吃這兩款食譜也只能起到輔助效果，關鍵的還是要注意自己平時多休息。

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