3個月甩肉28斤，辣媽公開減肥心得

媽媽們都希望生完寶寶之後就可以恢復以前的樣子，甚至擁有更好身材。但是減肥這件事是且減且珍惜的，畢竟長肉容易甩肉難。朋友們都叫我辣媽，羨慕我的好身材，但是整個孕期長肉42斤，3個月內回到104，只是自己的堅持和努力罷了。我要跟大家說，生了寶寶很難自然瘦，是需要自己去努力減肥的，不是產後的姐妹們也可以學習一下哦，方法通用。

懷孕之前，我身材還是可以的，170的身高100斤的體重，懷孕生之前達到了142，這是歷史最高，也是最讓我崩潰的時候。生了孩子之後，稱體重還有132斤，但是這段時間又想要母乳餵養不能減肥。哪個時候月子就很補，但是不能亂吃，是有安排有規律的吃著。

我每頓飯都是吃五穀雜糧，然後就是各種海鮮粥、魚肉粥、鮑魚粥還有就是清淡的湯，月子期間最好不吃鹽，沒有喝開水，喝的是紅菇冰糖水。不要吃全飽，六七分飽就夠了，可是可能是母乳的緣故，我的母乳特別多，很少上廁所，不知道喝的東西是不是都變母乳了。而且月子期間也沒辦法做運動，最好是少動，有的傷口還沒恢復好。過了月子期間，瘦了6斤，體重是114斤。

過了月子期，我也是少油為主，因為身體已經儲存了很多的油脂，以蒸煮代替煎炒會幫助身體來消耗脂肪。還會少吃奶白色的濃湯，因為奶白色的是來源於那些乳化成微滴的脂肪，不是哺乳期缺乏的，要喝湯也堅持清淡的。或者以低脂的奶和豆漿來代替一般的雞肉、羊肉湯，不但營養充足，對於奶水也很有幫助。

鍛煉絕不意味滿臉汗水，輕柔曼妙的舉手投足也能消耗多餘脂肪。幾個看似簡單的地板動作，卻能達到快速燃燒下半身多餘脂肪的效果，而且簡單易學，非常適合健身新手。

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