產後醫生告訴我的收腹小秘訣，及坐月子護理方法，讓我受益一生

我是2月7號的預產期，所以剛過完年我就隨時都在注意有沒有宮縮、見紅、破水的情況。說實話，孕晚期實在是很辛苦，肚子大得快爆炸，整天都腰酸背痛的，寶寶是個皮娃子又喜歡大半夜「哪吒鬧海」，我當時幾乎夜夜都睡不好，真是天天都盼著卸貨，為了快點發動，我過年那幾天是一有空就讓老公帶我出去走出去玩，終於，折騰到2月5號晚上，微微有點宮縮了。

一開始是7點多吃完晚飯的時候，覺得肚子有點像痛經的那種抽痛，過了一會兒上廁所就微微有點見紅了，當時有點小興奮又有點小緊張，但還算鎮定，想到之前做的功課說頭胎沒那麼快開始，而且和我同一家醫院生過娃的閨蜜又跟我提過沒到10分鐘一次的規律宮縮國婦嬰是不收入院的，於是我美美地洗了個澡，在閨蜜微信群里跟大家彙報進度鬥鬥嘴，還打算睡一覺再說去醫院的事兒。結果剛躺下沒多久，就開始了15分鐘一波的陣痛，因為我家離醫院挺遠的，開車都要一個多小時，眼見著我這反應挺快的，不敢耽擱了，起來換了衣服準備好待產包，就讓老公開車送我去醫院。到醫院掛了急診，做了相關檢查後得知宮口已經開了三指了，被直接送去待產室，

於是，我就躺在床上，與陣痛作著鬥爭，忍著一陣陣陣痛，度過慢慢長夜的滋味真的是非常不好受。也許因為呼吸法的作用，總算讓我沒有喊出聲，很快其他的大肚皮都醒了。一看時間已經6點多了。護士又來到我的床前，再次給我檢查了宮口，這時宮口已經開到了八指半了。護士說可以進產房了，我心想終於要結束了。可事實證明我太過天真。

上到產床後就一直躺著，繼續疼，醫生護士各忙各的，根本沒空搭理我。還好有個實習生在旁邊，我趁不疼的間隙讓她喂巧克力，紅牛增加能量。不知過了多久，醫生才來檢查說可以摸到寶寶頭了，準備手術。然後打麻藥，側切，並用命令的口氣叫我憋氣往下用力，當時只想快點結束，所以很配合。

抓著旁邊的扶手，隨著一次次陣痛，使出全身的力氣。汗水濕透了頭髮和衣服。這使我想起電視劇裡面羋月生孩子難產的鏡頭。隔壁房間是後進來的一位產婦，也是快生了，叫得比我還大聲。

最終感到一股熱流湧出，隨後看到醫生手上的寶寶，聽到了她清脆的啼哭聲。深呼一口氣，心想終於可以不用疼了。再看寶寶那麼小一點點，哭得兩腿直蹬，我問是男孩女孩，醫生抱過來說，你自己看看。我一看是個女兒，心裡很高興。寶寶稱重後被放到我旁邊的搖籃里，護士幫她擦身上的血跡。然後給我掛了幾瓶藥水，清理傷口後，開始給我縫針。縫合過程很慢，當然也是疼得我齜牙咧嘴的，不過我儘力配合沒有亂動。半小時後終於縫合結束，醫生護士都離開去另一個產房接生了。

寶寶見沒人理她開始哇哇地哭起來，我朝她的方向說了一句，寶寶，我是媽媽。小傢伙居然立刻止住了哭聲。當時心裡百感交集，感謝上天賜予我一個乖巧的寶寶。所以不管經歷怎樣的痛苦都是值得的，母愛戰勝一切

分娩的要領

說說生孩子的要領。痛的時候用力，要一鼓作氣摒力要盡量時間長點，不痛就放鬆。孩子最後出來一剎那，好像不是我生出來的，是被醫生用力壓出來的，反正就是在我最痛的時候，我全心投入，只知道用力，然後就覺得肚子被用力擠壓了下，然後就嘩一聲，孩子出來了。我的胎盤也是這麼被擠出來的，那擠一下也蠻痛的，我還奇怪胎盤不是自己滑出來居然是被擠出來的。

至於呼吸方面，拉美滋在生的時候全顧不上的，反正我是亂七八糟的，痛得死去活來，完全顧不上了。倒是我請的導樂蠻好的，在她的陪伴下，我才挺到宮口開全，才能把孩子順利產下來的。再說說普婦嬰導樂室的環境，有電視，是單間的，不會被其他產婦影響，很乾凈。我順產，凡是能用的我全用了，無痛、導樂、親屬陪伴，我總共在醫院住了3天（從孩子出生的時間算起），總共花費5千多元。

順產傷口的清潔和護理

清潔：順產產婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合。

在醫院裡護士會每天兩次用高錳酸鉀進行沖洗，回到家裡自己的清潔護理也很重要。出院前護士會叮囑要每天進行沖洗，大便後加一次沖洗。可以用礦泉水瓶裝上溫度適中的溫開水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗。

剛開始幾天需要家人幫助把腿抬高，後面自己就可以做到了就比較方便了。一直堅持每天沖洗傷口，傷口會恢復得比較快。這裡請注意，水一定是要用開水晾涼的溫開水啊，一定不要用自來水對上開水那樣子沖洗，自來水裡有細菌對於傷口不利。

護理：順產傷口所在的位置決定了恢復起來需要更多的時間，所以新媽媽千萬不要因為為了體型恢復而穿上塑性內衣內褲，那種緊繃繃的塑性內褲密不透風，對於傷口恢復就更不利了。

另外，建議新媽媽月子里盡量躺著餵奶，不要過早練習坐姿餵奶，那樣子容易造成順產傷口撕裂，會加大新媽媽的痛苦，恢復起來就更慢了。

產後三大禁忌：

1、 忌產後不收腹

產科醫生指出為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。

母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

2、忌產後喝高脂肪濃湯

剛生完孩子，新手媽媽自然是全家的保護對象，大魚大肉肯定少不了，至於老火濃湯更是家常便飯——但你是否知道，這樣的飲食並不科學。

醫生說：高脂肪的濃湯，既容易影響食慾，還會使身體發胖，影響體型。同時，高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。有不少的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁，而引起腹瀉。因此，產婦不宜喝高脂肪的濃湯。可以喝些有營養的葷湯和素湯，如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

3、忌過早節食

要三口之家的其樂融融，對自己要求甚高的你也要自己的身材立刻FIT，可是過早節食會為你的身體健康遺留隱患，對乳兒也無益。

醫生說：為了保證嬰兒哺乳需要，產婦一定要多吃鈣質豐富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。如果產婦在產後急於節食，哺乳所需的成分就會不足，使新生兒營養受損。女性為了恢復生育前的苗條體型，可以在生育後，過了哺乳期，開始適量節食。

4、忌常坐「月子」

剛生完寶寶，自然是全家的保護對象。寶寶的姥姥說，月子期間應一直卧床，否則會對身體不好——聽？還是不聽？

醫生說：分娩時由於用力，產婦體力消耗極大，產後一般疲憊想睡。因此，產後最初24小時內，產婦應卧床休息，然後，可以起床在室內稍微活動，這樣可促進惡露的排出，有利於子宮的儘快復原，也有利於產後大、小便通暢。整個產褥期都應保證產婦充足的睡眠和休息，不可從事重體力勞動。也不要因害怕會陰部疼痛，整日躺在床上，這樣對身體復原很不利。

寶寶出世，到這個美麗的世界裡。而在寶寶到來的同時，新媽媽的身體需要調理好才能讓身體儘可能快的恢復。

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