懷孕抽筋別慌張，簡單方法來幫忙

甄女士懷孕好幾個月了，一直有一個問題困擾著她，讓她晚上總是睡不好覺，白天沒精神，是什麼問題呢？就是腿抽筋的問題。甄女士身材相對豐滿，懷了寶寶以後肚子比較大，晚上睡覺的時候大多側身睡，加上天氣漸漸轉暖，孕婦又相對怕熱，所以晚上的時候常常被子蓋不好，另外因為懷孕高興，婆婆和媽媽都給她做了很多好吃的，滿桌的補品和雞鴨魚肉，卻都沒什麼蔬菜。各方面的原因綜合了以後，很多問題都漸漸的反映出來了，首先出現的就是這腿抽筋的問題，晚上自己睡不好，還給上班辛苦的丈夫也帶去了麻煩，抽筋的時候，甄女士自己沒辦法緩解，就要叫醒躺在身邊的丈夫，所以丈夫的睡眠也得不到滿足，甄女士是沒事，有產假可以白天補眠，但丈夫是要上班的，長此以往下去，工作效率就要降低了，這可怎麼辦呢？

其實，抽筋是很多孕媽們都會出現的問題，而且這抽筋也不是一天兩天就能恢復的，還是要慢慢恢復，首先就是要緩解癥狀。抽筋在夜間出現的頻率比較高，所以，緩解癥狀這種事情還是要准爸爸們辛苦來做，當然孕媽們也要配合著。

一旦抽筋，媽媽們不要緊張也不用立刻將丈夫們叫醒，很多抽筋如果不是特別嚴重是可以自行緩解的，媽媽們可以先將腿伸直，盡量伸直，如果自己真的沒辦法動，再叫醒丈夫，由丈夫慢慢地將腿掰直，媽媽們要做的是深呼吸，加大幅度的深呼吸，慢慢的抽筋就會好了。這樣的抽筋持續時間或許會有點長，但是這樣的方法可以減少一些疼痛而且可以大大減少靜脈曲張的現象。抽筋完後，准爸爸們的工作還沒有結束，要輕柔地按壓媽媽們的小腿，讓抽筋後的酸痛和不適感消除，才能避免後半夜的抽筋。

在緩解癥狀這塊上，准爸爸們的確比較辛苦，所以要從根源上解決抽筋的問題。會抽筋，說明媽媽們比較缺鈣了。鈣對於骨質有很大的作用，而缺少鈣的話首先反映在身體表面的就是抽筋，所以媽媽們首先在飲食上就要注意，多補充含鈣的食物，不要總是雞鴨魚肉，覺得什麼補就吃什麼，也要注意蔬菜的攝取。另外，媽媽們可以準備一些鈣片，食物中的鈣畢竟佔少數，而且進入體內的過程比較繁瑣，可能真正吸收的不多，所以鈣片也是非常好的補鈣方法，有事沒事就嚼兩顆鈣片，對緩解抽筋幫助非常大。還有就是可以多晒晒太陽，天氣好的時候多出去散散步，晒晒太陽也有助於補鈣，還能鍛煉鍛煉身體，也是非常不錯的選擇。

緩解了抽筋的問題，准媽媽和准爸爸們的睡眠就越來越好了，才能有更多的精力來迎接寶寶的到來。

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