這三個動作已經差不多足夠你健身之用了
俯身爬坡（3組*15次） 動作要點：雙手於肩的正下方支撐，腳尖點地，保持背部挺直，下顎微收，交替膝腿
讓膝蓋靠近胸部，腹部收緊，勻速呼吸，盡量保持上半身不要晃動
仰卧起坐（3組×15次） 動作要點：雙腳併攏，身體向下躺，然後手臂向上，身體自然地捲起
保持腹部用力，下顎微收，身體一節一節向上捲起，勻速呼吸
平板支撐（5組×1分鐘） 動作要點：肘關節保持在肩的正下方，雙膝併攏，保持背部挺直，下顎微收，頭部與身體成一條直線，腹部用力收緊
保持勻速呼吸，膝蓋自然放鬆，不用鎖死
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