減肥食物排行榜，想不到吃這些竟也能減肥！

很多人都認為減肥就是多運動加上少吃飯，如果你也這麼想，那就大錯特錯。其實有些食物是可以幫助你減肥的，而且效果明顯。想知道減肥食物排行榜以及最有效的減肥食譜嗎？那就一起來看看吧。

減肥食物排行榜

1

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2

黃瓜

黃瓜內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3

絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4

白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。

5

紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6

韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

7

海帶

海帶裡面含有大量的纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），所以它有通便和利尿的神奇功能。

8

綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

9

辣椒

具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10

蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

11

檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。

12

茶

普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

13

醋

醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

14

兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

15

赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

16

大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成。

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