在這個黃金時間睡覺，有助於孩子的智力和身高

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也許很多家長認為，只要孩子每天睡夠8小時就行了，還管什麼睡覺的時間啊！但是，入睡的時間對孩子的身高和智力有著非常重要的影響。

這是因為只要在熟睡狀態下，影響孩子發育的生長激素才能達到分泌高峰，而且是平時分泌的3倍多。

研究顯示：生長激素的高峰期是在晚上10：00—7：00，如果這個這個時間段進入熟睡狀態，那麼孩子的身高就會更高。

與此同時，只有孩子睡眠充足，記憶力、創造力和注意力才會更好，大腦也會更加活躍。

那麼該如何讓寶寶養成一個睡眠好習慣呢？

1、全家要養成早睡早起的好習慣，給孩子起一個帶頭作用，才能漸漸的影響孩子。

2、可以和孩子提前約定好睡覺的時間，等到晚上睡覺的時候，孩子才不會強烈拒絕。

3、到睡覺時間時，家長應該關掉手機和電視機，把卧室燈光調暗，營造一個睡覺的氛圍。

4、媽媽可以在孩子睡前給孩子講故事，或者放一些輕柔的入睡曲，幫助孩子更快入睡。

5、睡覺前不要讓孩子玩瘋，避免孩子大腦過度興奮睡不著。

6、睡前洗一個熱水澡，有助於身體肌肉的放鬆，便於寶寶更快入睡。

睡眠對孩子的身高和智商都會非常大的影響，所以父母一定要多多重視，幫助孩子養成良好的作息時間，讓孩子做到早睡早起，才能個子高智商高哦！

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