運動減肥的幾個注意事項
a.運動前暖身,提高後續運動效率
充分的熱身運動能增大你的血流量,為你的肌肉供應充足的氧氣,同時提升肌肉溫度以增強身體靈活性和後續的運動效率。正確的熱身活動能慢慢提高你的心率,當你開始進行主要運動時,不會驟然對心臟產生壓力,讓後面的運動變得輕鬆起來。
b.運動後舒緩緊張的肌肉,讓全身線條更修長漂亮
運動後做伸展動作,可以緩解肌肉的酸痛,幫助肌肉恢復彈性,讓肌肉線條更為修長!而且不需要什麼特別的道具,還用一塊平坦的空地,或者一把椅子,就可以達到全身性的伸展,讓身體的整體曲線變得更美。
c.減少運動傷害,避免瘦身計劃被中斷
熱身是身體從安靜狀態進入運動狀態的過程,熱身能使中樞神經系統逐漸興奮起來,並動員身體各組織和器官做好運動準備。如果運動前沒有熱身環節,身體很難快速進入運動狀態,並容易在運動中產生各類身體損傷,讓瘦身計劃被迫中斷。
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