黑豆這樣吃，補腎效果非常好

在人們面對的社會的壓力很大，這樣很容易造成腎的虛弱，從而引起頭髮脫髮、生長速度慢，很多男性出現禿頂或者不長頭髮，精力缺乏等癥狀，所以要注意補腎了，黑豆是補腎的重要來源，多吃黑豆的同時，不僅會補腎，而且讓頭髮更加黑亮。那麼黑豆怎麼吃補腎最好呢，食補是最好的補充方式了。

1、制豆漿

先將黑豆洗乾淨，在溫水中泡7-8小時，待黑豆泡軟，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆漿機中，製成鮮豆漿。黑豆豆漿含豐富的蛋白質、鐵質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素，是養生的好食物，同時也具有補腎的功效。

2、黑豆烏雞湯：比較常見的黑豆的菜譜。

將烏雞宰殺去毛及內臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾乾備用。何首烏、紅棗、生薑分別冼凈，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生薑，改用中火繼續煲約3小時，加入精鹽適量，湯成。這道菜是專門為補腎生髮設計的，黑豆、何首烏、烏雞都是補腎的良方，一起使用效果更佳。

黑豆也可以熬粥，配上小米等配料熬粥的話也是也有比較好的效果。黑豆的作用很大，其製作的方式也比較多，但是注意不管怎麼吃，都不要太操之過急，食補是中醫上的一種補充方式，要緩慢的進行，不管是補腎還是生髮，都不是一時半會就有太過明顯的效果的。接下來，小編推薦幾款補腎的食物，希望你們能喜歡哦！

黑芝麻：黑芝麻藥食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等功效，被視為滋補聖品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

栗子：栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。 栗子含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。

桑葚：桑葚既可以當鮮果吃，並且還可以入葯，桑葚子性微寒，味甘酸、入心、肝、腎臟、起到有強健脾胃、滋腎益精、改善腎虛尿頻，滋補強壯的佳果。

枸杞補腎是大家都熟知的養生知識，同樣源於枸杞的純天然農家枸杞蜜，採集枸杞花蜜精華，更是補腎佳品。

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