高血脂不可怕，健康生活是關鍵，3大方法幫你消脂

高血脂

高血脂的發生在中醫看來，竟然與三大原因脾濕、肝鬱、腎虛相關。究竟這三類高血脂，我們應該如何區分？針對不同原因引起的高血脂，又該怎麼辦呢？

脾濕

「宅」出來的高血脂

「飲食自倍，腸胃乃傷。」

——《素問·痹論》

專家告訴我們，脾濕與飲食習慣、生活習慣息息相關。人過於享用口福，營養過剩，加之動得又少，導致脾胃的運化功能受損，於是脂質就會沉積，形成脂濁高血脂。

【脾濕引起高血脂的癥狀】

肥胖 經常頭暈

胸脘痞悶 嘔惡痰涎

身沉肢重，乏力倦怠

舌淡有齒痕 苔白滑膩

大便偏粘

提醒：高血脂與肥胖密切相關，但並不是說瘦的人就沒有高血脂問題了。無論胖瘦，都應該積極關注自己的血脂情況。

健脾降脂麵條

在日常生活中，通過飲食可以進行調理脾濕引起的高血脂，專家現場推薦了一款健脾降脂麵條。

黃豆3份，山藥2份，決明子1份，小麥粉適量

1、黃豆、山藥、決明子按3：2：1比例混勻，小麥麵粉用量為黃豆、山藥、決明子三者總量的二倍備用。

2、黃豆、山藥、決明子用豆漿機打汁過濾，用該汁液來和麵粉，剩下的汁液加水適量作為下麵條的湯來用。

3、和好面醒半小時後，與普通麵條一樣製作、烹調。

提示：最好吃湯麵條，下鍋菜隨季節而變，菠菜、小青菜都行。春季最好用綠豆芽下鍋，綠豆芽有通經脈、解百毒、調五臟、利濕熱的作用，能將膽固醇排出體外，也是常用的降脂蔬菜。

肝鬱

「憋」出來的高血脂

「肝之積，名曰肥氣。」

——《難經·五十六難》

專家表示，這種「憋」出來的高血脂往往與情志息息相關。情緒的影響導致氣機宣暢失常，肝氣鬱結髮為高血脂。

【肝鬱引起高血脂的癥狀】

性情抑鬱 善嘆息

伴胸悶

少腹或脅肋脹痛

脘痞噯氣 嘔惡納減

泛酸苦水 腹脹腹痛

舌淡或暗

苔薄白或略黃

疏肝降脂茶

專家給我們推薦了一款疏肝降脂代茶飲，來調理肝鬱引起的高血脂。

佛手1.5克 山楂0.5克 絞股藍1克

甘草1.5克 陳皮1克 玫瑰花0.5克

沸水靜置5分鐘後，再去泡這些藥材，濾渣後代茶飲。

注意：

1、餐前飲用有助於降脂，餐後飲用有助於消化，切記要對症選用。

2、少數患者服用後出現頭暈現象，可稀釋茶水濃度。

3、此方只針對肝鬱引起高血脂的患者，不屬於這個類型的不建議服用。

腎虛

「弱」出來的高血脂

「年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。」

——《素問·陰陽應象大論》

專家表示，腎虛引起的高血脂與年紀增長密切相關。人到了四十歲，腎氣就開始衰減，人開始衰弱。

臨床上大部分高血脂從40歲左右高發，而由於腎虛導致的高血脂分為兩類：脾腎陽虛證和肝腎陰虛證。

腎陽虛衰，命門火不足，推動力減弱，脂質容易沉積，導致高血脂；腎陰虛生熱，煎熬津液，凝聚痰濁，發為高血脂。

【脾腎陽虛證的癥狀】

形體肥胖 形寒怕冷

頭昏頭暈 腰膝酸軟

腹脹納 大便稀粘

尿頻 舌淡胖邊有齒痕

苔中根白膩

【肝腎陰虛證的癥狀】

形體偏瘦、眩暈耳鳴

頭痛肢麻、腰膝酸軟

口咽乾燥、大便乾結

五心煩熱、健忘難寐

舌紅少苔

益腎降脂穴

針對腎虛引起的高血脂專家給出了三個益腎降脂穴來幫助大家在日常生活中進行調理，分別是三陰交、關元穴、後溪穴。

三陰交位置

對側手放在腳內踝最高點，四指併攏後小拇指旁邊就是三陰交穴。

按揉方法：用對側手的拇指向脛骨的內側按，有酸脹感。同時配合順逆時針各揉動穴位30圈。

注意：在下午五點到七點，按揉三陰交穴效果更好。

關元穴位置

肚臍下四橫指的地方，就是關元穴。

按揉方法：手掌心對準關元穴，順時針按揉120下，再逆時針按揉120下。

後溪穴位置

手微握拳，小拇指這一側的橫紋最高點就是後溪穴。

按揉方法：用對側拇指向掌骨側按，按得力度要大一點，有酸脹、微痛的感覺最好，按五分鐘左右。再順逆時針各揉120下。

益腎降脂穴小視頻

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