減肥的禁忌有哪些？不懂還想瘦！

減肥，很多人都在做的，但是減肥總是不成功，原來你是觸碰了減肥的禁忌了，來看看減肥禁忌有哪些？

一：睡懶覺，不吃早餐。

經過科學研究表明，減肥失敗的人，基本上都是不知不覺踏進了減肥的禁忌，才會與瘦身擦肩而過。很多上班族每天早晨為了多睡一會懶覺，養成了不吃早餐的習慣。其實經過一夜的睡眠，早上身體是出於極度空腹的狀態。如果早餐不按時進食的話，等到中午的時候，肚子飢餓難耐，會控制不住自己的食慾，一次性瘋狂大吃特吃，反而把熱量給吃超標了，這樣的吃法對於減肥絕對沒有好處。

二：不喝水，喝碳酸飲料

都說堅持每天八杯水，能夠有效補充體內水分，保持身體肌能正常運轉。可是，有的人天天嚷著減肥，卻不把喝水當回事，以致排便又干又硬，造成嚴重的便秘癥狀。不喝白開水也就算了，反而拿著可樂、雪碧、多芬等碳酸飲料狂喝。殊不知這些飲料糖分很高，會讓減肥的人越喝越肥。

三：晚睡，半夜狂吃

對於夜貓子來說，每天晚上沒有混到兩三點都不肯直接入睡的。可是，等待考慮入睡的時候，經過一夜的狂歡，肚子早已餓得叮噹響，沒有補充點能量充充饑，怎麼睡得過去呢？於是，還在外面浪的直接大排檔吃起來，已經窩在家裡的泡麵、薯條紛紛登場，吃得相當滿足。可是，填飽肚子以後，立刻就滾回床上呼嚕大睡，這樣的做法怎能不胖呢？

四：吃含糖量高、熱量高的食物

炎炎夏日，酷暑難耐，吃貨們最喜歡冰鎮的食物進行消暑，尤其美味的冰棒最討大家的喜愛。可是，市面上冰棒琳琅滿目，含糖量非常高，熱量自然也很高。很多考慮減肥的妹紙就是管不住嘴，越吃越起勁。殊不知一時半會滿足了自個的嘴巴，卻增加了熱量，堆積了脂肪。

五：把水果當正餐

堅持減肥的妹紙，很多都害怕越吃越胖，不敢一日三餐直接吃米飯、麵條，反而以水果作為正餐直接食用。可是，水果酸酸甜甜的，糖分也很高，當作正餐食用的話，一時之間定會超量食用，這對於減肥大計也會有所影響。此外，長期只食用水果，也會出現營養不均衡，導致身體各種毛病不停的出現。不吃正餐，吃甜品，也是妹紙們的一大愛好。很多妹紙不把麵包當回事，其實，這些甜食含有超級多的脂肪和糖分，當妹紙們精神上得到滿足以後，小腹也會不知不覺的鼓起來。

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