如何順利度過背奶期，國際母乳協會給職場媽媽的建議！

產假過後，很多職場媽媽又要奔赴原來的戰場，除了工作，還有一件事令媽媽揪心的事：如何讓寶寶有足夠的母乳吃？國際母乳協會給職場媽媽提供了一些建議，希望媽媽們可以順利度過背奶期。

母乳保存的期限

國際母乳協會根據多年的研究成果，列出母乳保存的時間表：

1、室溫保存：成熟母乳（產後6天以後擠出的奶）15℃室溫內可保存24小時；19-22℃室溫內可保存10小時；25℃室溫內可保存6小時

2、冰箱冷藏室保存：0-4℃冷藏可保存8天

3、冷凍保存：母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關。如果是冰箱冷藏室裡邊帶有的小冷凍盒，保存期為兩周；如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經常開關門拿取物品，保存期為3-4個月；如果是深度冷凍室，溫度保持在0度以下，並不經常開門，則保存期長達6個月以上。

提醒：國際母乳協會給母乳設定一個儲存的保質期，職場媽媽在背奶時要嚴格遵守，保證母乳的新鮮，才能保證寶寶的健康。同時，媽媽可根據寶寶的吃奶量，將這一部分冷藏起來，其餘的則冷凍起來，以備不時之需。

擠奶的方式：手擠和用吸奶器

市面上現在有許多物美價廉的手動吸奶器，但大部分媽媽覺得用自己的手擠更方便更容易。先洗乾淨手，準備好消過毒的容器。用姆指放在乳暈上方，其他四指放在下面托住乳房，握成一個C型。五指有節奏地擠壓，同時向胸部推動乳房。手指不要在皮膚上滑動，要繞著乳房周圍擠，使所有的乳腺都得到清空。一邊乳房擠3至5分鐘，再換另一邊擠3至5分鐘，如此來回交替。

使用吸奶器須遵照製造商的說明書。通常每次用完後都要仔細清洗，每天要消毒。

提醒：對很多媽媽來說，手擠母乳聽起來很不可思議，其實這種方式不但方便，而且保護乳腺，有利於乳房健康。媽媽們不妨嘗試一下！如果要使用吸奶器，在挑選時要選擇吸力柔和的，電動的吸奶器就比手動的用力更加均勻，對乳腺、乳房的傷害較小。

何時擠奶比較適當

有些媽媽在重返工作崗位前擠出乳汁儲存，預作庫存。還有些媽媽只在離開孩子的期間擠出足夠的奶留給孩子隔天吃。通常媽媽們都在早、晚各擠一兩次。

提醒：有的媽媽奶水多，可能在工作時間每天需要擠三次奶，但有的媽媽少，一天兩次就足夠了。媽媽可以更加實際情況來安排。

怎樣喂孩子吃奶？

擠出來的母乳可以用奶瓶、勺子、小杯、或者滴葯管餵給寶寶。不要因為你將重返職場而急於在頭幾個星期給嬰兒用奶瓶。

提醒：有些寶寶知道乳房就在身邊，會拒絕從媽媽手裡接受奶瓶，但媽媽不在時，能很自然地用奶瓶吃奶。也有一直吃母乳的寶寶，媽媽去上班後，仍是不接受奶瓶。照顧人可以通過勺子、小杯甚至是滴葯管讓寶寶吃奶，不可強迫寶寶用奶嘴，他們需要慢慢適應。

將背奶進行到底

為了不影響事業，同時還要保障寶寶有綠色安全的食物來源，越來越多的職場媽媽選擇背奶。雖然累，雖然苦，但是為了寶寶，媽媽如同有了「洪荒之力」，將背奶進行到底。

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