熱到飛起卻怕胖不敢喝飲料，教你做低脂飲品

五一來了，這個旅行小高峰的氣溫據說能夠直接飆升到30℃，這麼熱的天氣當然少不了飲品的陪伴了！

以前順手拈來的可樂雪碧含糖量高，又不健康，減肥的親們當然是不能喝了，今天就教大家自己動手做一些簡單又美味的刮油飲品吧。

減肥首選飲品——苦瓜汁

【原料】：苦瓜 1根，蜂蜜1勺，清水半杯

【做法】：

1、苦瓜洗凈去籽及白囊，切塊；

2、苦瓜焯水約1分鐘，撈出後過涼水；

3、將苦瓜放進料理機加適量清水打成汁；

4、加入蜂蜜攪拌均勻，也可以加入冰塊，口感更清爽。

點評：苦瓜可是一大非常去火的夏日飲品，但是小夥伴們要注意，苦瓜性寒，脾胃虛寒者慎食；苦瓜含奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產， 孕婦也要慎食苦瓜。

酸甜可口的蜂蜜檸檬水

【原料】：新鮮檸檬2個，蜂蜜250ml。

【做法】：

1、檸檬用鹽搓洗表皮，洗凈後用廚房紙巾擦乾淨（不能有水）；

2、將檸檬切薄片；

3、取一個可以密封的玻璃罐，要擦乾淨不能有水；

4、將蜂蜜鋪一層在罐子里，然後鋪一層檸檬，一層蜂蜜一層檸檬，直到鋪滿；

5、蓋蓋密封后放冰箱冷藏3天，3天後每次取2片檸檬泡水即可。

點評：檸檬可是夏季必備飲品呢！酸酸甜甜就是我的最愛！

清爽汽水——檸檬黃瓜蘇打水

【原料】：屈臣氏蘇打水1罐，小黃瓜半根，檸檬 3片，冰塊半杯。

【做法】：

1、 黃瓜切段、檸檬切片；

2、所有食材放入杯中，倒入蘇打水。

點評：是不是非常的簡單啊？冰冰涼涼又帶有黃瓜的清爽，檸檬的清香，最重要的是體驗到來了雪碧的口感還健康。

減肥美白——繽紛花茶

【原料】：綠豆 40g，玫瑰花 10g，枸杞 20-30粒，山楂干 20g。

【做法】：原料洗凈，放在鍋中，大火燒至水開煮20分鐘，然後燜10分鐘。

點評：全都是滿滿的有營養的配料，每次可以多做一點，然後放在冰箱里，綠豆利水消腫，山楂開胃，玫瑰花養顏，喝完我不美誰美呢！

減肥甜品—芒果酸奶昔

【原料】：芒果1個，無糖酸奶250ml。

【做法】：

1、將芒果肉取出放在料理機中（沿著芒果核切開，兩側的果肉切十字刀，就能切出漂亮的芒果丁了）；

2、加入酸奶，然後打開料理機，如果愛吃冰沙的可以在裡面放點冰塊一起打碎。

點評：既營養又美味，好吃還不胖，出去吃甜點的時候商家總是會加很多糖，自己在家做就不會有這個問題了。

教了大家這麼多的夏日飲品趕緊學起來吧！

為了迎接即將到來的夏天，只要你想做，隨手拈來的食材都可以成為一杯讓你賞心悅目又營養美味的飲品。

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