瑜伽體式，經常做可以緊緻腰腹，打造S曲線！

魔鬼身型，S曲線，是無數妹紙夢寐以求的女神標配。不過，

顏值是爸媽給的，但身材是自己給的，想擁有火辣的身材，後天努力練習就可以達到。

今天小瑜伽為大家介紹一個神奇的瑜伽體式-----

門閂式

此外，在這個姿勢中，盆骨區域得到伸展，當腹部一側得到伸展的同時，另一側則彎曲，這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態，腹部的皮膚也會始終保持健康而不會鬆弛下垂。快來看看這個神奇的瑜伽體式怎麼做吧！

門閂式體式詳解

①

跪在瑜伽墊上，雙腿併攏；

②

右腿向右側伸展，保持與軀幹、左膝都在一條直線上。

③

吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個呼吸；

④

呼氣，軀幹和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處。

⑤

保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然後在另一側重複上述動作。

除了能消減腰腹贅肉、打造S身型之外，門閂式這個神奇的瑜伽體式

，還有下面這些功效：

1、

強健脊椎及脊椎旁側肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強健各肌肉及手腳趾關節。

2、

強健腎上腺、胰島及性腺，舒展及擴張胸、肺側部，減少腰、腿脂肪。

3、

治療中、下部背痛，消化系統(胃、肝、腰、腸部)疾病，對關節炎的輔助療效。

4、

泌尿生殖系統(腎、膀胱、子宮、前列腺)失調，糠尿病、哮喘及性功能失調。

5、

伸展、滋養脊柱，緩解背部僵硬，還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢。

6

、

對腰、腿肥胖，腿部無力很好的療效。

神奇的瑜伽門閂式，你學會了嗎？

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