幾個室內徒手健身動作，助你家裡瘦身！

幾個室內徒手健身動作，助你家裡瘦身！

1、Jumping jacks——開合跳原地站立，跳起雙手雙腳分開，到地前將雙手雙腳合攏，重覆做40秒。

TIPS：後背挺直

2、Wall sit——背靠牆直角坐靠牆坐無形凳，保持動作40秒。

TIPS：大腿與後腰、大腿與小腿均呈90度

3、Push-up——俯卧撐接著做40秒掌上壓。

TIPS：身體保持一條直線

4、Abdominal Crunches——仰卧起坐躺在地上，保持曲腿，做半仰卧起坐，重覆做40秒。

TIPS：盡量保持腳不離開地面，上身捲曲不是直的

5、Step-up onto chair——單腿上椅站立左腳踏上凳子，下來再將右腳踏上凳子，重覆做40秒。

TIPS：全程保持上半身挺直，凳子要結實喲。

支氣管炎不吃藥也能好! 常吃這幾物, 咽痛、咳痰、氣喘都好了

在這種反覆無常的季節里，支氣管炎複發的幾率可以說是很大的。而時不時的鼻塞、流清涕、咽痛、聲音嘶啞、咳痰、氣喘、反覆感染也會極大的影響我們的日常生活和工作。

而治療好一種疾病，如果只單純的依靠藥物來進行治療，可能會對我們的身體帶來一些副作用，畢竟「是葯三分毒」，所以想要治療好疾病還需要平時進行一些食物輔助。特別是支氣管炎這種疾病，多吃一些可以治療支氣管炎的食物對病情的恢復能夠起到很大的幫助。接下來就為大家介紹幾種可以幫助治療支氣管炎的食物。

1、蘋果

蘋果含有的營養和藥用價值非常高，有「一天一蘋果，疾病遠離你」之稱，而且蘋果有著易被人體吸收的作用，非常適合老年支氣管炎食用，能很好的緩解其癥狀。

2、梨

梨子具有養肺的作用，而且還能防止感冒，水煮的梨味濃郁，隔水蒸的清談甜潤。具有清熱化痰，潤肺止咳的作用，支氣管炎患者應該多吃。

3、核桃

核桃的營養價值極為豐富，在國際上稱為「四大果」，有通潤血脈，益肺平喘等功效，是支氣管炎患者應當多食之物。

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