家中徒手增肌動作，你敢練出一身肌肉來嗎？

什麼是徒手增肌?

利用肌肉的彈性來提升爆發力，這種方式會最大限度調動全身的肌肉，在運動中讓你的肌肉更具實用性。

坦白講，徒手練不出很大塊健碩的肌肉，但是可以練出小肌肉塊的，也是一個美男子！徒手健身也一樣可以達到鍛煉目的,也更適合大多數人的需求想要好身材。

家中徒手增肌動作，你敢練出一身肌肉來嗎？

每個動作做4組，每組15-20次。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

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