健身後不能犯的六大禁區！

量度適宜、方法得當，安排合理的健身運動有益健康，然而，有些人同樣去運動，卻始終未獲得健身之益。

這多與健身運動後違背科學的做法有關，今天，就給大家科普一下，哪些事情是健身之後千萬不能做的！

NO1.不要立即吃飯

運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制。

所以運動後，胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。需在運動結束20~30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

NO.2不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。

倘若運動後立即走近冷空氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降招致感、腹瀉、哮喘等病症。

NO.3不要省略放鬆整理活動

放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律方式操等恢復到運動前的安靜狀態。

這樣有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。

NO.4不要蹲坐休息

健身運動後若立即蹲坐休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

NO.5不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動後總會感覺口舌乾燥、急需喝水，以年輕人為主

喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。

NO.6不要吸煙

運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利於還清「氧債」，難以消除肌體疲勞。

另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

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