夏天來了還不減肥，你要拿什麼來掩蓋你的肥肉

春天不減肥，夏天徒傷悲啊！

再過不久就要迎來炎熱的夏天了，這對於不少胖寶寶們來說，並不是什麼好事，因為到了夏天你還能用厚衣服把自己的肉肉藏起來嗎？非常熱殘你不可！

所以，如果你不及時減肥，到了夏天那可是身體和心理的雙重煎熬呀！

在此，小編教大家一個四個簡單易行的減肥小技巧，只要你天天支持形成習慣，跟肉肉告別將不再是夢想。只要成功瘦下來了，夏天來了你可以穿上自己心儀的裙子，讓自己享受美麗一夏！

1、晚上睡前禁吃一切食物（非常重要）

對於很多喜歡在晚上吃零食或夜宵的朋友，這一點一定一定要記住。因為你在晚上吃進去的食物，絕大多數都會變成你身上的肥肉。

2、良好的飲食習慣是減肥的重中之重

減肥其實並不難，科學健康的減肥才難。市面上確實有不少的減肥方法，大部分都有效果，但都難逃反彈的命運。要想避免反彈，那就要從飲食習慣入手，健健康康的瘦下來，不反彈才是王道！

首先要多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，葷菜要以魚蝦等高蛋白食物為主。如果是女生減肥，那一定要注意了，減肥的過程中一定要吃肉，如果減肥過程中肉類攝入過少或零攝入，那會導致一個嚴重的後果——體重是減下來了，但胸也癟了。

另外，早、中、晚餐的食量比例應該是這樣的（參考下圖）

3、多喝水

喝水不僅可以補充身體消耗後不足的水分，還能清理腸道，把滯留在腸道內的毒素垃圾及肥油等，統統排出體外。關鍵一點，多喝水可以替代你吃零售的習慣，可以降低飢餓感，還可以促進脂肪的代謝。總之，多喝水好處多多！推薦每天喝滿8杯水。

4、適當運動，增加脂肪消耗

平時，一定要養成經常運動的好習慣！讓體內的多餘脂肪，得到很好地消化！讓身體內的過多油脂得到充分的燃燒，逐步實現減肥瘦身的目的。

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