健身視頻：5種不同引體向上變化式
健身
04-03
5種不同引體向上變化式
引體向上是上肢訓練之王，它能鍛煉到我們上半身大部分肌肉：整個背肌，除了背部肌群之外，像二頭肌，腹肌，三頭肌長頭，三角肌等等！
引體向上又有很多變化式，其中不同的握距和握法都會有不同的效果，今天要給大家帶來最常見的5中引體向上的變化動作，由鼎鼎大名的健身模特Rob Riches為我們演示。
很完美的動作視角,清晰的看到不同動作以及不同肌肉群發力的細節.
下落時速度放慢，慢慢的伸展背部肌肉，直到充分伸展，拉起的時候肩胛骨用力靠緊，擠壓背部肌肉！
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