男女通用，壺玲超強燃脂操，輕鬆突破減脂瓶頸期！！！
光說不練假把式，
減脂遇到瓶頸期
換種有氧模式吧
壺玲是個不錯的選擇
NO.1
熱身
NO.2
前後搖擺
每組45秒，共兩組，組間休息15秒
NO.3
頸部環繞
每組45秒，共兩組，組間休息15秒
NO.4
左右交替划船
每組45秒，共兩組，組間休息15秒
NO.5
胸前上提
每組45秒，共兩組，組間休息15秒
NO.6
直腿硬拉
每組45秒，共兩組，組間休息15秒
NO.7
身前箭步蹲
每組45秒，共兩組，組間休息15秒
NO.8
單手交替搖擺
每組45秒，共兩組，組間休息15秒
NO.9
拉伸
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菜單欄開設 女士變形記 / 家庭健身 / TRX
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