鼓勵堅持健身實際上就是耍流氓，你受到蠱惑了嗎？

健身 04-03

鼓勵堅持健身實際上就是耍流氓，為什麼這樣說？因為健身並不是通過被人鼓勵就會堅持下來的事情。

據路邊社不完全統計，100個開始運動的人當中，大約80%的人會在一個月內放棄，剩下的又有80%會在一年內放棄。沒有堅持下來的借口五花八門，但總體而言可以歸結為對健身沒什麼興趣。

有很多人可能對你侃侃而談，健身嘛，得堅持！沒興趣的東西可不是那麼容易堅持的，大腦聰明的很，對付沒興趣又要重複去做的事情，它會選擇迴避。為什麼要堅持呢？如果特別有興趣的事物，自然而言你就會去做。比如你會固定一段時間去追某一個劇，因為你對這個電視劇很感興趣，還沒到電視劇播放時間你就做了盤算，這個事情根本就不需要堅持。興趣從來都是人們對抗枯燥重複的一大利器，我們的大腦厭惡重複性的、得不到及時反饋的枯燥事務，而無論哪種運動訓練，恰恰都是一個枯燥重複的過程。

我也在以前的文章說過最好的方式莫過於培養出運動興趣，不然你是不會堅持下去的，可能今天心血來潮，明天就打了退堂鼓；亦或是堅持一個月沒啥成效最終放棄等等。

既然鼓勵堅持健身行不通，那對於一個不喜歡健身的同學而言，怎麼才能喜歡上健身呢？健身涉及很多運動項目，並不單單是舉鐵，有氧方式中就有各種球類運動、輪滑、跳繩等，打造肌肉也分為徒手炫技派、舉鐵狂魔等。而且健身分很多肌群，可能你一開始並沒有練全身的覺悟，僅僅覺得腹肌練出來就很好，那就從腹肌開始訓練吧。如果你是一個打小就不愛運動的人，恰巧有點像天涯以前一樣，球類不沾（足球和籃球等），要說運動天涯可能也就玩玩輪滑，可這東西還需要場地不可能隨時去滑。那麼經過機緣巧合，有了想練腹肌的覺悟，那就順著自己的感覺去訓練。

那為什麼選擇了訓練最終還是沒能繼續訓練呢？多數是目標不合理，想一口吃成一個胖子，很多人覺得腹肌很漂亮，不知者覺得它應該蠻好練出來，如果你和沒有系統健身的普通人去交談，他們覺得你在健身，就會非常自然的拋出一個問題，你的腹肌幾塊了？這個問題其實並不好回答，練了幾個月的人也不見得有幾塊。如果你的腹肌目標是一個月達成，多數會讓你感到失望，可能你在一個月的時間內非常認真的對待了這件事，可還是抵不過現實的殘酷！這個時候其實如果你知道這本來就不是一件容易的事情，而是將目標定的合理了，就容易達成許多，不斷的去修改自己的目標慢慢達成豈不是更好嗎？比如說一個月降低1kg體重。

我們也要像首富一樣先訂他一個小目標，比如掙它一個億。當然首富那裡的確是個小目標，可在我們市井小民眼裡那就是一個天文數字，我們一輩子都無法達成。回到健身上來看，可能有些根基好的朋友會說一個月練成人旗，可對你沒什麼體能功底的選手，一年不都不見得練成，如果強行而為，非要將目標定為一個月達成人旗，雖然不會走火入魔，但十有八九你自暴自棄了，去他媽的人旗！！！

可以從下面幾點入手，體會健身帶來的樂趣：

目標驅動：先給自己定個小目標，比如連續一周每天都運動，達成後給自己個小獎勵，這樣一個個小目標不斷累積，最終會由量變到質變。

成就感：跑的越來越快，舉的越來越重，在這個過程里體會自己的成長和進步。

社交炫耀：以周或者月為單位，把自己的成績（照片、腰圍、體重、跑速等等）曬出來，日積月累，將身邊不運動的同齡人甩的越來越遠。

自我滿足：在有經驗者的指導和保護下，做幾組力竭的力量訓練，嘗試體會一下肌肉延遲酸痛的快感。