毒害身體最大的「殺手」，你是否還在繼續

熬夜

熬夜對人體的健康有很大的危害，睡眠不足會促進壓力荷爾蒙的含量提高，從而我們所感受到的壓力也會增大；睡眠不足還會出現精神和體能會有明顯的下降，集中力、智力水平、決策力也會受到不同程度的影響。同時，睡眠不足還會讓你心情抑鬱，常常會感到莫名其妙的壓抑，導致心理承受能力降低，嚴重的話還會影響到工作和學習。

還有，熬夜對人的腎臟和腸胃也有很大的損害。如果要熬夜的話，晚飯應該吃選擇清淡一些會比較好。經常熬夜的人群，可以適當地選擇大量含維生素B類的食物，如胡蘿蔔，它可以能幫助我們保護腦細胞，迅速恢復精神和體力；選擇一些富含維生素C或膠原蛋白的食物，如櫻桃。還有最重要的熬夜後，皮膚中水分、養分會過度流失，櫻桃有利於皮膚恢復彈性和光澤，而且可以防止黑眼圈出現；在閑余時間時，可以泡習慣綠茶、枸杞來喝。這樣可以消除體內多餘的東西，有助於脂肪代謝。

飲食不規律

飲食不規律會影響女性的月經代謝紊亂，女人常常感覺食欲不振、胃有時會脹氣、脹痛，這很可能是出現胃下垂了。如果人體內蛋白質均供應不足，可能會出現掉頭髮的現象。飲食不規律也會影響到骨質疏鬆。還有，飲食不規律的人體骨骼密度遠遠低於規律飲食的人。而且，當我們的飲食不規律時，其骨頭的會受到傷害的。所以，有些人很年輕就出現骨質疏鬆的毛病，可能是飲食不規律導致的。

養成有規律的生活習慣是很重要的%

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