年輕人經常熬夜？你記得要這樣來保護自己！
熬夜現在成了年輕人專屬，不管是不是真的忙，反正熬夜是真的，經常性的一整夜不睡，或者1兩點才睡，殊不知熬夜對身體的傷害極大。熬夜相當於慢性自殺，儘管我們都知道熬夜對身體不好，卻都還堅持著。儘管熬夜，但一定要知道怎樣保護自己，把熬夜對身體的傷害降到最低。
無論是學生黨還是上班族，熬夜是不可避免的。整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等。
熬夜的人應多吃維生素，深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜會讓人提前衰老，大腦會處於缺氧的狀態，所以熬夜時應讓室內保持空氣的暢通，必要時可打開加濕器，保持相對濕度對人體有利無害。同時需要說明的一點是，先熬夜再補覺的方式是不可取，熬夜對身體造成的傷害是永久性，不可修復的，所以先熬夜再補覺這種作法是沒有任何作用的。但是如果熬夜了，白天睡個午覺還是很有必要的，畢竟可以保持下午的精神頭。
說了那麼多，目的就是讓我們把熬夜所帶來的傷害降到最低，當然如果能不熬夜是最好的。同時加強體育鍛煉，增加自身的免疫力，對減輕熬夜的傷害也有很好的效果。腸胃不好和睡眠不好的人，更不能熬夜，如果不得以熬夜了，記得一定不能吃東西，否則會加重胃的負擔。
愛生活，愛自己，不熬夜！我是半夏微涼，祝您身體健康，萬事如意！
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