預防:如果你有便秘,一定要遠離這5樣東西!
便秘是一種痛苦的事情,特別是對於腸胃功能不好的人來說。長期便秘不僅會讓你感到痛苦,更會導致毒素長期累積在你的結腸處,甚至會誘發直結腸癌。總之,便秘的對身體的危害不容小覷,我們應該重視起來。
一些藥物和食療方法能夠對便秘起到一定的改善,您可以根據您自身的情況諮詢醫生,遵從醫生的指導來緩解你的便秘情況。今天我們要提醒您的是,如果你有便秘,一定要記得避免以下這些事情,否則可能會加重你的便秘情況。
1、加工食品
如果你想讓腸道內「運轉」更順暢,你應該吃一些正確的食物。但是加工食品,例如肉製品、薯片、餅乾等食物,往往含有較高的脂肪,它們會減慢你的消化,加重你的便秘。與之相反的,你應該多吃一些水果、蔬菜等易於消化並脂肪含量較低的食物。
2、酒精和咖啡
儘管咖啡有促進排便的功能,但是咖啡和酒精都有一個共同的特點就是利尿,利尿會導致身體脫水,進而加重便秘的癥狀。另外咖啡是一種興奮劑,也會導致一些人出現腹瀉。如果你有便秘,最適合你的飲料應該是西梅汁或白開水,這些都有利於緩解便秘。
3、大量的奶製品
便秘很大程度是因為消化系統出現弱化而導致,而攝入太多的奶製品會導致你出現腹脹、噁心等不適的癥狀,這些奶製品包括牛奶、冰激凌和一些加工乳酪,它們也包含了很多的能量和蛋白質。不過你可以試著喝一些脫脂牛奶或酸奶,酸奶有助於消化。
4、鐵或鈣補充劑
很多朋友都有營養補充的習慣,例如吃一些鈣片或喝一些鐵的補充劑,但是這些營養補充也有可能會加重你的便秘。此外一些止痛藥,例如布洛芬等,也會影響到你的消化系統。在你服用任何藥物之前,請先諮詢你的醫生。
5、過分使用瀉藥
有些藥物會幫助你排便,儘管它們很有效,但是我們不建議你大量使用它們,因為這些藥物會讓你產生依賴,進而弱化你的腸胃消化功能。並且,更為重要的是,這些藥物往往含有導致腎臟、心臟疾病的物質,長期服用對健康還是有很大影響的。
總之,如果你有便秘,請儘快遠離以上這5樣東西,在醫生的指導下改善這一狀況。
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