早上跑步會猝死？健康跑步的時間應該是這樣的

跑步是在大多數人眼中非常健康的運動， 跑步對身體也有著非常多的好處， 那麼跑步猝死的現象也是時有發生。那你知道跑步 到底應該怎麼跑嗎

跑速要慢： 不同的跑速， 對心腦血管的刺激是不同的， 慢速跑對心臟的刺激比較溫和。

步幅要小： 動作要均衡， 小步幅跑可主動降低， 肌肉在每跑一步中用力強度。 儘可能減緩疲勞程度， 延長跑步時間。

因人而異：這是從事健身跑的重要原則， 每個人的體質和病情不同， 因此在跑步中一定要結合自身情況進行。

科學營養：許多人認為跑步的運動量很大， 需大量補充動物蛋白， 這是一種誤區。 慢跑主要是消耗血糖， 對蛋白質的需求不大， 跑步後補充碳水化合物食品為宜。

走跑交替：可以先走一段， 然後再慢慢跑一段， 這樣交替進行鍛煉， 最後慢慢縮短走的時間。 加大跑步時間， 直至過渡到跑30分鐘。

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