五大常見食物，營養功效賽人蔘

玉米

玉米能降壓降脂、抗衰明目。玉米中蘊含鈣質，能促進細胞分裂及降低血液中的膽固醇，對於防止心腦血管疾病及降壓很有益處，且玉米幾乎不含熱量，多吃不用擔心增肥。玉米雖然營養價值低於其他穀物，但是玉米裡面可以提出異麥芽低聚糖，異麥芽低聚糖是益生元里最優異的，益生元是益生菌的糧食，對人體的益生菌繁殖有著密切的關係，從而對腸道菌群達到平衡狀態，使得腸道健康。

紫薯

紫薯能增強免疫力、嫩膚抗衰老。其中含有花青素和硒元素，能起到抗病防癌的功效，同時蘊含優質的膳食纖維，幫助潤腸利便，尤為適合消化力弱的老年人。紫薯含有大量藥用價值高的花青素，花青素是天然強效自由基清除劑。

紅豆

紅豆性平、味甘，具有健脾養胃、利水祛濕、補血養顏的功效。同時，紅豆還有催乳、解毒的作用，是一種不可多得的滋補養生食物。

蓮子

具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效，含有豐富的優質蛋白、微量元素、礦物質，尤為適宜失眠多夢、食欲不振、體弱多病的人群。常用於脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。

芸豆

又稱菜豆，含有皂普、尿毒酶和多種球蛋白等獨特成分，具有提高人體自身的免疫能力，增強抗病能力，激活T淋巴細胞，促進脫氧核糖核酸的合成等功能。可促進新陳代謝，菜豆中的皂苷類物質能降低脂肪吸收功能，促進脂肪代謝，所含的膳食纖維還可減短食物通過腸道的時間，可以起到減肥作用。可緩解慢性疾病，尿素酶對於肝昏迷患者有很好的效果。菜豆是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，尤其適合心臟病、動脈硬化、高血脂、低血鉀症和忌鹽患者食用。可護髮美容，吃菜豆對皮膚、頭髮都有好處.可以促進肌膚的新陳代謝，促使機體排毒，令肌膚更加光滑細膩。