集中乳房，消除腋下贅肉的動作！原來還可以這樣做

在文章開始之前，先糾正大家一個概念，會有很多女性會把腋窩連接到乳房外側的贅肉說成是副乳，還有一些所謂的產品說是消除副乳，都是搞錯了一個概念。

其實真正意義上的副乳是有乳頭的，而且和乳房一樣會有乳汁及分泌物，是由於先天性的發育異常導致的，大多數女性都只是單純的腋下有贅肉而已。

今天給大家介紹的練習的動作是可以做到集中乳房，並且可以消除腋下贅肉的。腋下贅肉消失後不但能顯的手臂變細，而且還能使胸部變挺拔，所以要特別注意下面的練習動作哦！

一 在腋窩處夾擠毛巾

1首先把左臂水平張開。

2把毛巾捲成圓柱狀，然後放在腋下夾住。

3用你的右手來協助左手夾緊腋下的毛巾，維持這個動作7秒鐘，然後放鬆，重複夾緊5-7次，換右手練習。

注意：手臂粗的女性通常在腋窩會鼓出一坨贅肉，非常的不美觀，腋窩部位是淋巴腺及大汗腺密集的地方，贅肉堆積就會阻礙淋巴循環，手臂的淋巴液必須經過腋下才能迴流到心臟，所以想要瘦手臂必須先要針對一下腋下的贅肉。

二 抓拿胸肌

1 先把左手放在頭頂上，用右手抓住左側胸肌，然後拉動腋下與胸部相連的部位的筋。

2保持這個部位有酸的感覺。

3 不斷地擺動你的左手手肘，讓你的胸肌得到充分的擠壓和伸展，動作持續7秒鐘後放鬆，一共練習7次，然後換右手練習。

注意：這個練習動作是消腋下贅肉簡單而有效的辦法,當然還可以增加胸部飽滿程度的非常好的按摩手法。這個動作還有一個用處就是可以緩解脖子落枕時的疼痛，非常實用。

三 用毛巾拉伸肩部肌肉

1先把毛巾搭在左邊的肩膀上，右手握住毛巾一頭，兩手把毛巾固定在胸部處。

2 右手不動，用左手把毛巾向後拉，左肩膀向後，毛巾下壓7秒鐘後放鬆，重複5-7次，然後換成右邊繼續。

注意：在下面的手將毛巾下拉時，會將高聳的肩膀肌肉往後、往下壓，肩膀下來後，頸部線條就被拉長了。擁有迷人香肩，配合修長的頸部，那麼整個上半身的身材都會襯托的非常好。

四 夾擠伸展肩胛骨

1 雙手先平舉，然後小臂與大臂成九十度。

2頭向後仰，然後雙手手肘往下，往後夾擠肩胛骨7秒鐘。

3然後雙手向上盡量舉高並伸直，手背相對靠攏，維持這個動作7秒鐘後放下手，重複整套動作5-7次。

注意：這個動作十分適合有駝背習慣的人去做，還有虎背熊腰，背部贅肉較多的人去練習。每天做5次，會很快見到效果。

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