瘦腰廋腿瘦肚子？7個方法讓你月瘦10斤

水桶腰、大粗腿是很多姑娘都不能忍受的，尤其是肚子上的贅肉形成了游泳圈，在這衣衫單薄的夏季真的是毫無美感可言，快速瘦腰瘦腿瘦肚子？給你7個方法，讓你月瘦10斤。

瘦身方法一:多喝水

很多人笑稱自己屬於肥胖體質，典型的喝涼水都長肉。其實從科學理論上來分析，喝涼水是絕對不會長肉的。當然這裡所說的多喝水也不是指越多越好，一般一個成年人每天需要喝1.5-2L水，補充足量的水能夠讓身體血液能好的流通，排出體內垃圾，防止毒素沉澱。不僅有利於瘦身，還能美容養顏。

瘦身方法二:要保持一餐正常吃飯

在減肥期間，很多姑娘有節食的習慣，如果盲目節食不僅會餓的自己頭暈眼花，還會導致下一餐的食量增加，白白摧毀了之前的減肥效果。得不償失，所以建議正在減肥的朋友一定要保證每天有一頓飯正常就餐，當然最好以青菜、米飯為主食，可搭配豆腐、海帶、清蒸魚等食材。

瘦身方法三:吃飯不宜過快

很多上班族為了趕時間，吃飯總是狼吞虎咽。這樣食物得不到充分的咀嚼，不僅會增加腸胃負擔，還會讓我們進食比需求量更多的飯菜。所以在吃飯的時候要放慢速度，細嚼慢咽。可以多吃一些含鈣、鎂豐富的食物，可促進身體消化，減少腹部贅肉。

瘦身方法四:晚飯盡量少吃

現代生活中，很多人的晚餐都是最為豐盛的。因為早餐應付，午餐吃盒飯，所以晚餐變得更加莊重。但是晚上吃太多活動又少，很容易造成脂肪堆積。所以想要減肥的朋友可以在晚飯前喝一杯水，吃點水果，這樣會降低晚餐的進食量。

瘦身方法五：經常喝酸奶

酸奶真的是瘦身減肥的好搭檔，在酸奶中含有豐富的消化酶，經常喝酸奶能夠改善腸道的微生物系統，從而改善腹部贅肉，小編建議在喝酸奶的同時可以多吃一些新鮮的蔬菜，水果，以及含蛋白質豐富的食物，都是非常利於減肥的。

瘦身方法六:養成正常的作息習慣

除了正常的休息時間，就連就餐的時間也應該固定在一個時間段內。比如每天12點吃午飯，7點吃晚飯，10點上床睡覺，早上6點起床等等。只有規律了自己的作息習慣，才能讓減肥之路事半功倍。

瘦身方法七：隨時隨地收緊腹部

肥胖的人都有一個典型的特點，那就是慵懶。走路懶散做事也懶散，而精緻的女人總是隨時隨地散發著優雅。想要減肥瘦身必須要保持時時刻刻的警惕性。隨時隨地收緊腹部，不僅讓整個人看上去更有氣場，也是特別助於瘦腰瘦肚子的。很多朋友用了這個辦法都說有效。

想要快速瘦腰瘦腿瘦肚子嗎？只要掌握了這7個小秘方，輕輕鬆鬆月瘦10斤。

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