心理養生，如何改掉愛嘮叨的習慣

如何改掉愛「嘮叨」的習慣樹老根多，人老話多。「嘮叨」一旦成為習慣，不但家人煩，外人煩，自己事後也常常後悔。

「嘮叨」一般分三種類型：

①強調型。對別人做事的不放心，反覆叮嚀，常常惹得火氣盛的年輕人公開頂撞，行為上反而出現逆反的現象，真是「好心到不到好報啊」。

②發泄型。由於對眼前的事情「看不慣」，就一味地發牢騷，怨這怨那，常常惹得周圍人避之不及，甚至造成人際關係緊張或破裂。

③混合型。即以上兩種類型行為表現集於一身，其危害更為嚴重。

那麼，如何改掉愛「嘮叨」的毛病呢？

用錄音機把「嘮叨」的話錄下來，每天早晨自己反覆聽3遍，連續聽3天。如果沒有錄音機，請在場的人完整複述一二遍也可。用這種「厭惡療法」，可使自己親身體味到「嘮叨」給人帶來的煩惱，有助於改掉愛「嘮叨」的毛病。找一個無人的地方，把自己內心的牢騷發泄出來。如果是在家中，也可面對發泄對象的照片或畫像，這樣更易把不良情緒宣洩凈盡，既可康復情緒，又不傷人。對輕度「嘮叨」者，可嘗試使用「活動替代法」或「轉移療法」。即當要發牢騷的時候，舌頭在口腔中反覆轉動1~3分鐘，以此代替「嘮叨」，並提醒自己回憶每次「嘮叨」之後的不良後果。如此法不見效，可暫時離開這種情境，避開眼前的不良刺激。眼不見，心不煩，待情緒調整好後，再回到原來地方，時過境遷，「嘮叨」就會自然而止。

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