精力不濟體質差，身體乏力透支大！恢復體力、保持健康五大方法！

很多中老年人經常抱怨，自己老是加班熬夜、各種應酬，精力不濟體質差、身體乏力透支大，健康一天不如一天！加之平時運動少，上樓下樓氣喘吁吁，夜裡總是莫名盜汗；女性經常痛經、月經紊亂……到底該咋辦？

其實，這些都屬於亞健康的典型癥狀！亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力、適應能力和反應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。

保持身體健康方法一：及時給身體排毒

毒素是一種可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質。內在毒素如：自由基，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。多種亞健康問題，都有毒素有著密不可分的關係！要健康，必須先排毒！

保持身體健康方法二：保肝護肝很重要

所謂肝好，一切都好！肝就像一個中央銀行，負責管理身體三大貨幣（氣、血、水）流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。但保護肝臟並不是把肝臟包起來不讓病毒來侵犯。

保持身體健康方法三：經常補充維生素

維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。維生素既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量。

保持身體健康方法四：平時運動不可少

生命在於運動，健康的身體，也是在於運動！運動，是維持人類身體代謝及健康的重要因素！只有經常運動，才能保持身體健康！

保持身體健康方法五：身體要健康、平時吃粗糧

粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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