健身不是搬磚，有套路才能成功
健身
04-04
很多人在健身房裡揮汗如雨，每次都拼盡全力，這固然是好事。但是健身不同於其他，不是努力就可以成功的，有時候可能會事與願違。
因為肌肉的增長，是通過破壞再修復完成的。如果我們只是一味的訓練破壞肌肉，而不保證充足的休息，來恢復肌肉，效果只能越練越差。
那該怎麼做？
1、保證充足的睡眠，千萬不能熬夜，因為晚上是肌肉形成的關鍵時刻。
2、不能連續健身三天以上，要給身體一個恢復的時間。
3、一周健身時間不能超過五天。
4、高低強度交替，輔以游泳等健身運動。
5、如果身體出現疲憊，請注意休息。
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