小孩愛生病，大人身體差？告訴你12種能提高人體免疫力的食物

《本草綱目》記載小米有「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」的功效。所謂脾胃相連，脾胃養好了營養吸收好，造血功能強，自然免疫力提升。

野生特級牡蠣干

在微量元素中，鋅和免疫功能關係密切。而牡蠣中就含大量的鋅，鋅能增強細胞的吞噬能力，從而發揮殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力，調節內分泌。

去皮鐵棍山藥片

山藥能滋補健身，延緩衰老，並具有滋補細胞、強化內分泌、補益強壯、增強機體造血功能等作用，可誘生干擾素，改善機體免疫功能，提高抗病能力等，對延緩衰老進程有著重要作用。

東北野生長白山藍莓干

藍莓漿果可以增強對人體對傳染病的抵抗力。藍莓漿果也是一種高纖維食品，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍莓含有相當多的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能。

農家野生黑木耳干

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而達到凈化腸胃，清理肺管的目的。常食對免疫力的提高有極高作用。

野生多花蜂蜜

蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐作用。長期飲用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。

農家自製無糖地瓜干

薯類食物能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，紅薯還含有促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。

張家口特產野生口蘑

菌類食物富含蛋白質，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素。脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫。

蘭州土特產無硫百合干

百合能夠清肺潤燥止咳，清心安神定驚，為肺燥咳嗽、虛煩不安起到安撫作用，上火吃點百合蓮子糖水能抵抗寒熱咳嗽，增強人體免疫力。

黑芝麻豆漿粉

在植物蛋白中，大豆蛋白質的好處是地球人都知道，大豆中有不少能夠改善免疫力的物質，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統的凝集素。豆腐乾、豆漿都是提高免疫力的不 錯選擇。

希臘酸奶蜂蜜

酸奶能幫助人體免疫系統正常工作，這一點已經得到醫學界和營養界的公認。每天喝2至3小杯酸奶是提高免疫力的最好選擇。

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