睡覺磨牙，最應該做的一件事是什麼？

很多人在睡眠時有磨牙的習慣，或清醒時也有無意識的磨牙習慣者，醫學上稱為磨牙症或夜磨牙。它是一種咀嚼功能異常運動現象，主要表現為睡眠時做典型的磨牙或咬緊牙動作，並伴有「嘎嘎」的響聲。

通常情況下，人在6歲至13歲正處於換牙期，為適應上下牙齒磨合都會有磨牙現象。但是，過了換牙期的青少年和成人若常有磨牙現象發生，那就不正常了，應該及時到正規的口腔醫院進行診治。

夜磨牙的病因目前尚不完全清楚，大致認為與精神性、情緒性、牙源性、系統性、職業性、自發性等等多種因素有關。

1. 精神心理因素，當大腦長時間處於高度興奮和緊張狀態,患者的各種情緒在睡眠狀態可下意識地表現出來,就會產生夜磨牙的癥狀，比如白天過度興奮、緊張、憤怒以及神經受了刺激，使得夜間睡覺時精神不能安靜而發生磨牙。

2.職業因素比如汽車駕駛員、運動員，要求精確性較高的工作如鐘錶工，均有發生磨症的傾向。

3.牙頜因素，包括牙頜畸形、牙齒接觸的異常、缺牙、牙齒缺損或過長、單側咀嚼等，可引起咬合障礙。所以在深睡眠時，機體就會增加潛意識的下頜運動，通過摩擦牙齒這個自糾性動作，以求達到咬合平衡。

4.腸道疾病或是腸道寄生蟲的原因，人在夜晚熟睡時，寄生蟲在腸腔里蠕動，使得神經受到了某種刺激，引起神經反射作用。但並非是有寄生蟲病的人夜裡都磨牙。

5.血壓波動、缺鈣、胃腸功能紊亂、遺傳因素等，都有可能引起夜磨牙

夜磨牙怎麼辦？

磨牙症的治療方法也有好多種，原則是阻斷病因，減少損害，此外還有心理治療，以減輕壓力達到療效。臨床上主要以減輕磨牙給牙齒咬合面帶來的破壞、減輕肌肉關節的癥狀為目的。

1.有腸寄生蟲病，就需及早驅蟲。

2.晚間避免過度興奮。

3.飲食宜葷素搭配，改去挑食的壞習慣，晚餐要清淡，不要過量。

4.盡量均衡膳食攝入，增強抵抗力的作用。

5.要請口腔科醫生仔細檢查有無牙咬合不良，如果有，需磨去牙齒的高點，並配製牙墊，晚上戴後會減少磨牙。

6.如果睡覺時頭經常偏向一側，會造成咀嚼肌不協調，使受壓的一側咀嚼肌發生異常收縮，因而出現磨牙。另外，晚上蒙著頭睡覺，由於二氧化碳過度積聚，氧氣供應不足，也會引起磨牙。 如果發現睡姿不好，應及時調整。平時不要養成蒙頭睡覺的習慣。

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