健身時一定要注意的六個身體警示信號
無論是在減肥的過程中,還是在健身的過程中一定要注意下面這6點身體的變化,這些變化是身體在給你敲響警鐘。
1,精神疲憊
腎虛的表現,同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量,如減輕活動量仍感持久疲乏,應檢查肝臟和循環系統。
2,四肢無力
健身活動後沒有力氣是正常現象,一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復,如果持續數日不能恢復,則是脾受損的信號,因為脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
3,喘息氣粗
喘在運動中是一種正常現象,隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘,經休息可恢復正常,這屬正常現象。如輕微活動就喘,且休息時間很長還不能恢復,這可能是肺受損的信號,肺受損則氣粗,肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。
4,大汗
運動一般會出汗,如果運動過度,前胸大汗,同時伴有氣短,則可能是心臟受到影響的信號,因為汗為心之液,此時應立即停止劇烈運動。
5,關節疼痛
若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙,應考慮韌帶是否拉傷。此外,由於女性力量較弱,做運動時很容易發生膝關節半月板受傷。也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。
6,肌肉酸痛
剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人,都會引起某部位肌肉酸痛,屬正常現象。如果肌肉持續酸痛不止,則要檢查肌肉軟組織是否受損。
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