經期紊亂大病小病總不斷，每天堅持吃點它，排出污血，也不痛經了

我們說女性在經期的時候最好吃一些對身體有好處的食物，在以前大魚大肉就代表是好的，但現在講究的是葷素搭配，營養加倍，如果現在你正為經期吃什麼而苦惱，那就一定要看看小編給大家的推薦了。

女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。所以在月經期間，應補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如紅棗、麵條、薏苡仁粥等。

對於女性來說要想安全的過經期最好不要吃生冷的食物，像茶，汽水，冰塊，這些都是要少吃或不囑的，同時多吃一些像紅糖這些對女性身體有好處的食物。下面小編具體給大家介紹幾種經期時應多備的一些食物，有助於排出毒素，減輕疼痛。

女人想在經期照樣神清氣爽，臉色嬌艷動人，每天喝兩杯這種玫瑰花茶很有必要，它採用飽吸雨露的玫瑰等食材製成，口感清香濃郁，不僅能夠鎮靜心情和安神，還能夠排出宿便，調節腸胃循環，皮膚絕對會越來越好！

紅豆薏米補血,多吃補血的食物不會錯.經期切記一定要吃早飯,一杯紅豆薏米粥為你提供一天所需要的能量.

很多女性在經期的時候容易便秘，而且皮膚也會粗糙、暗黃，但是這時候又不能吃太刺激的清腸食物，所以蜂蜜是最好的選擇，它能輕鬆、溫和地滋潤腸胃，讓便秘去無蹤，身體裡面乾淨了皮膚自然白皙滋潤，看著就漂亮。。

女人多吃紅棗好處多多，如果沒有時間做營養粥，可以用來泡水喝，尤其在例假期間多喝熱水。

桑葚性甘涼，是滋肝陰、養肝血的食療佳品。取適量的可即食桑葚干放入杯中，加入適量的沸水泡製，待桑葚的味道和顏色慢慢泡出來時即可飲用。桑葚能保腎護肝、駐顏抗衰老，還能有效清除自由基，通過改善免疫機能而起到抗氧化、延緩衰老及潤膚美容的功效。

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