慢性失眠，會致人死亡！睡前做這3件特殊事，一覺到天亮！

你失眠嗎？失眠多久了？

慢性失眠太可怕！

慢性失眠指，每周有三天或三天以上並至少會持續三個月的睡眠混亂。美國科學家發現，如果有持續六年的以上的長期失眠症，那麼它引起的死亡率可能性便會提高58%。

為什麼失眠會致死？

長期性的失眠在很大程度上提高了血液中的炎症的的發生概率，而且這一病症還與許多慢性疾病都有關係，如心臟病、糖尿病、痴呆症、癌症以及抑鬱症等等。

為什麼會慢性失眠？

對未知的壓力？女朋友又生氣了？要回家見家長？要去體檢？要出差？恐懼擔憂會形成習慣，久而久之，就會形成惡性循環，最後轉變成慢性失眠。

失眠有多少種？

小於一周的短暫性失眠：

輾轉反側。大部分的人在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。

一周至一個月的短期性失眠：

寤寐思服。嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。

大於一個月的長期失眠：

久治不愈。慢性失眠，亦可維持數年之久，有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經形成了一種對壓力的習慣性模式。

如何緩解失眠？

從心理上呢，當然要樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠！

失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、磁療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

當然還有3個萌特別的方法！

莫扎特的音樂法

莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。

電風扇的噪音法

如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

看書

看書，當然不是越看越精神的書啦！就是你平時最不愛看的書。當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。

當然白天一直睡，晚上睡不著的人，就別摻和了！良好的作息很重要！畢竟我們不是夜貓子！萌健康每天白天見，晚上我們休息，休息一下！

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