孩子天天晚睡，小心長不高！

我們都知道，相比較成人，孩子更需要足夠的睡眠時間，這樣才能滿足其日常身體發育所需。不過在現實生活中，有不少家長並不知道孩子具體的睡眠時間需求，結果讓孩子9、10點甚至是11點才睡覺，覺得只要睡眠時間夠長就可以了。對此我只想說，總是這麼晚才上傳睡覺，孩子的個子會受到極大的影響。

小侄子今年才5歲，但是特別機靈，見人就叫，真的是「人見人愛，花見花開」。不過這個侄子有個壞習慣，就是睡覺特別晚。有關這件事情，我也找了我姐，結果她說：「10點多睡挺早的哇，我們都到11、12點呢。而且讓他晚點睡，晚上不會頻繁醒，這樣睡眠質量好。」

那麼真的如我姐姐所說的，寶寶晚睡睡得好嗎？誠然，讓孩子晚些睡覺，夜醒的次數會有些減少，但是要注意這根本是本末倒置了。事實上讓孩子早些睡覺，可以保證足夠的睡眠時間。根據美國國家睡眠基金會的標準，孩子的睡眠時間如下：

0-3月的寶寶每天應該睡14-17小時；

4-11月寶寶每天應該睡12-15小時；

1-2歲孩子每天應該睡11-14小時；

3-5歲孩子每天應該睡10-13小時；

6-13歲孩子每天應該睡9-11小時；

17-17歲孩子每天應該睡8-10小時；

……

此時可能有媽媽會說：「雖然我家孩子睡得比較晚，但是早上起得也比較遲，所以睡眠時間是足夠的！」然而並沒有大家所想的這麼簡單，因為即便時間充足，只要睡得晚，也依然會影響孩子的發育，首當其衝的就是身高。

生長激素地分泌在晚上9點和早晨7點達到巔峰。而生長激素的分泌必須處於孩子睡著的狀態，所以如果這兩個時間點孩子沒有處於睡著的狀態，那麼生長激素分泌就會大打折扣，要注意這種激素的缺失很難再補回來了。

所以想要孩子能有個大高個，最好讓他們早點上床睡覺。一般晚上8：30是就讓寶寶上床，最遲不拆過9:30；起床的時間也要控制在7點以後，不要太早把孩子叫起來。

? 怎麼讓孩子早點上床？

很多孩子對於睡覺沒什麼熱情，大晚上精神還特別好。針對這種情況，媽媽們就要做相應的措施，讓孩子早睡早起。如果是比較小的孩子，那麼家長可以直接控制其睡覺時間，而如果是比較大的孩子，那麼就要通過以下方法讓他們早些上床。

1.固定睡眠時間

平常一定要固定孩子的睡眠時間，到點必須上床，並且還要告訴孩子，明天還要早起上幼兒園，遲到了要被批評的！如果孩子前兩天遲到過，那麼就可以通過這個例子和孩子說說遲到的後果，比如趕不上上課、成績下降、沒法考100分等等。

2.培養良好習慣

要培養孩子按時上床睡覺的習慣，注意這個好習慣的養成並不是一朝一夕就能完成的，媽媽們要耐下心來，慢慢的讓孩子知道，到了這個時間點就要睡覺。此外好習慣也會影響孩子的生物鐘，讓他到點就犯困，這樣早睡也就不是什麼難事了。

3.白天多去活動

平常不要總是悶在家裡，而是帶著孩子出去活動活動，最好能進行一些體育項目，在強健體魄的同時，還能讓孩子晚上睡得很香。除此以外，白天的睡眠時間不要過長，否則晚上到了時間點也睡不著。

4.睡前不要興奮

入睡需要一個舒適的環境以及平靜的心理，所以在孩子睡覺前不要帶著他做運動量大的活動，也不要玩刺激性大的遊戲。媽媽們可以給孩子講一些小故事，放一些輕音樂等，這些都可以幫助孩子儘快入睡。

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