准媽媽孕期都「積毒」，除毒5妙招不收肯定後悔！

有了胎寶寶之後，孕媽媽們都想給胎兒更安全的母體環境，讓胎兒能健康地來到這個世界，很多孕媽媽會從多角度著手，嚴防緊守，阻止一切不利於自身健康和胎兒成長的因素，但往往會忽略日常生活的隱患，那在日常生活中，孕媽媽要怎麼做呢？

一、選擇安全來源的蔬果

孕媽媽的飲食中，蔬菜水果不能少，一般來說，蔬果採收前，就必須停止使用農藥，但由於農藥殘留不易以肉眼辨識，建議採買時，除了選擇有機農作物之外，也可以選購具有政府認證標誌的安全蔬果，該標誌的意義在於強調該作物的栽培與採收有遵循「合理病蟲害防治」、「使用推薦藥劑」與「遵守安全採收期」的規範。

此外，當季生產的蔬果，因為較不需要化肥或農藥就可以長得比較好，因此建議選購時，盡量順應節令來挑選蔬果，同時，也建議盡量選擇本地生產的蔬果，可避免長途跋涉而來的進口農產品，有時為了保鮮或延長食用期限所添加的化學藥劑。

二、選擇天然衍生的界面活性劑

家用清潔劑多半含有界面活性劑，界面活性劑的特性在於能抓住油與水，因此使用時，界面活性劑一方面抓住油污帶走附於洗滌物上的臟污，另一方面在沖洗時，也能抓住水，使沖洗的動作能一起帶走臟污。

市售洗劑中的界面活性劑常見有天然衍生與石化合成兩類，石化合成類（石油系）的界面活性劑因為便宜與較佳的起泡性而被廣泛使用，包含SLS（硫酸月桂酸鈉、烷基硫酸鹽）與SLES（月桂醇聚醚硫酸酯鈉鹽、十二烷基醚硫酸鈉）皆屬之，天然衍生的界面活性劑則包含椰子油系或檸檬酸鈉等洗劑種類，石化合成類的界面活性劑因為較具刺激性，長期使用容易造成皮膚傷害，建議盡量選擇使用天然衍生的界面活性劑系列洗劑，對肌膚與環境較無負擔。

三、柔軟精非必要

無論是何種清潔劑的使用，建議用量都要遵照產品說明，甚至有國外環保團體建議依產品標示再減少1∕2至1∕3，以洗衣服為例，建議孕媽媽清洗前先浸泡約15分鐘，多一個步驟，可以讓洗劑滲透進衣物纖維，幫助臟污容易洗凈，而不需用到過多的洗劑量，許多消費者常依賴的衣物柔軟精，建議盡量不用柔軟精，可免除肌膚長期與化學塗料的親密接觸。

四、使用天然來源的洗滌方式

衣物上的輕微臟污或汗水，通常在水中可以輕易洗掉，若有比較多的汗水量或汗漬，使用小蘇打粉重點處理後（撒上小蘇打粉靜置、刷洗），再一起放進洗衣機清洗即可，清潔劑為避免過度使用，可視不同情況搭配肥皂或皂絲，或善用檸檬酸（可取代柔軟精）、熱水（約30～40℃）等來加強洗滌效果，若須漂白，則建議使用氧系漂白粉（主成分為過碳酸鈉、過硼或過氧化氫）。

五、隔絕濕氣保健康

在氣候潮濕的地方，若不留心除濕，居家環境可能容易有黴菌滋生，黴菌本身又會釋放孢子，散佈於空氣中，容易引起氣管不舒服或誘發過敏與氣喘，且若家中有長輩，濕氣不除可能容易引發筋骨痠痛。

建議孕媽媽居家隨時做好通風與除濕（善用除濕機、櫥櫃中放置小蘇打粉每月更換，或是在未乾濕分離的浴室中裝設浴簾），一方面避免黴菌威脅家人健康，另一方面也可維護房子的狀態，讓壁癌不侵擾。

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