73【免費贈送長高秘籍】青年增高要養成良好的生活習慣

青少年要想讓自己個子長得高一些， 除了經常參加體育鍛煉外，平時還要養成良好的生活習慣：

一．生活要有規律

日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。

二．注意飲食營養

生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化。多吃五穀雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。

三．心情舒暢，精神愉快

生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，更不要為一些小事狂喜不已，平時要保持良好的心理狀態，保持身心健康。

四．平時坐、站、走、卧姿勢要正確得當

青少年朋友平常要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。

五.睡眠要充足

只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分休息，有助於身體機能的恢復，有利於身體增高。

六．多曬陽光

常言道： 「萬物生長靠太陽。 」青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要儘可能地多參加室外活動，多曬太陽，這樣不但有利於身體健康，而且更有利於身體增高。

七．不抽煙喝酒

煙酒對人體生長、發育有百害而無一利。香煙中的有害物質多達幾百種。特別是，香煙中尼古丁含量高， 而尼古丁是致癌的物質之一。 酒的主要成分是酒精， 酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。

當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長。所以說，青少年朋友要想增高，最好遠離煙酒。

如果青少年朋友覺得自身身高還不理想，不妨增高健身操練一練。 這些中國傳統的體育鍛煉方法和醫療方法一定能帶給你驚喜：取得理想的增高效果。

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